怎樣補(bǔ)氣血最好最有效

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

馬小麗副主任醫(yī)師傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

三甲

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

氣血不足可以采用食物調(diào)理、中藥調(diào)理和運(yùn)動(dòng)調(diào)理。

1、食物調(diào)理

氣血不足可以多吃富含蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素的食物，比如說(shuō)紅棗、胡蘿卜、阿膠、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等。另外，還可以通過(guò)煲湯來(lái)補(bǔ)氣血，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、枸杞生姜大棗湯等。

2、中藥調(diào)理

藥補(bǔ)是補(bǔ)氣血的一個(gè)非常有效的方法，常用于補(bǔ)氣血的中藥藥材有很多，如人參、黨參、枸杞子、阿膠、大棗等。也可以多吃一些中成藥，比如八珍湯、四物湯、十全大補(bǔ)湯等。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高免疫力，對(duì)人體的造血功能有提升的幫助，還有增強(qiáng)氣血的作用。應(yīng)該堅(jiān)持參加戶(hù)外活動(dòng)，如快走、慢跑、游泳。

相關(guān)知識(shí)

怎樣補(bǔ)氣血最好最有效
中醫(yī)揭秘：怎樣補(bǔ)氣血效果最好
紅棗怎樣吃補(bǔ)血效果最好，紅棗補(bǔ)血食譜
怎樣快速補(bǔ)氣血 按摩3個(gè)部位最有效
紅棗怎樣吃最補(bǔ)氣補(bǔ)血
【紅棗怎么吃最補(bǔ)血補(bǔ)氣】
吃什么補(bǔ)氣血最快最好 這2對(duì)食物最有效
紅棗怎么吃，補(bǔ)氣血效果最好？
大棗怎樣吃補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好，補(bǔ)氣血的大棗吃法
【孕婦補(bǔ)氣血】補(bǔ)氣血吃什么最好

網(wǎng)址: 怎樣補(bǔ)氣血最好最有效 http://www.gysdgmq.cn/newsview1576530.html