超快順產！無側切無撕裂，這些方法拿走不謝
?減輕孕媽分娩疼痛，這8個順產不遭罪的方法，建議孕媽們學起來。
盤腿坐
保持骨盆柔韌性，同時也能夠增強下半身的血液循環(huán)。
分腿蹲
孕期下蹲運動的好處是有利于胎兒入盆，也可以增加分娩的速度。
散步+快走
孕媽適當的散步可以幫助盡快的分娩，能夠達到促進子宮收縮的效果，對順產分娩是有幫助的。
凱格爾運動
凱格爾運動可以幫助孕媽媽鍛煉盆底肌的力量，還可以預防產后漏尿。
學XI拉瑪澤呼吸法（具體請看上篇筆記）
是一種專門幫助孕媽媽順利分娩的運動，有效運用可以分散孕媽 的注意力，幫助孕媽減輕分娩疼痛，增加順產推力。
??另外，這些動作是孕媽們身體狀態(tài)健康下的建議，具體的運動強度孕媽們需要根據自己的身體狀況來。

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