飯后半小時(shí)不適合練瑜伽。

瑜伽中有很多扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展身體的動(dòng)作，飯后半小時(shí)，食物還在胃內(nèi)進(jìn)行初步消化過(guò)程，此時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，身體的扭轉(zhuǎn)和彎曲等動(dòng)作會(huì)使腹部臟器受到擠壓，干擾腸胃正常的消化蠕動(dòng)，容易引起胃部不適，如惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。而且，身體的血液在飯后主要集中在消化系統(tǒng)以促進(jìn)消化吸收，練瑜伽會(huì)使血液流向運(yùn)動(dòng)的肌肉等部位，從而影響消化功能的正常進(jìn)行。

如果想要在飯后練習(xí)瑜伽，應(yīng)該在飯后1.5-2小時(shí)之后進(jìn)行。在練習(xí)瑜伽之前，要選擇合適的服裝，保證身體能夠自由伸展且透氣舒適。同時(shí)，要選擇安靜、通風(fēng)良好、空間開(kāi)闊的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，避免在空氣污濁或者空間狹小的地方練習(xí)。另外，在練習(xí)瑜伽前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體的關(guān)節(jié)、肌肉等得到充分的預(yù)熱，防止在練習(xí)過(guò)程中受傷。如果本身存在一些疾病，如心臟病、高血壓等，在開(kāi)始瑜伽練習(xí)之前應(yīng)該先咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，確保自身安全。

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