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科學(xué)飲食講究先后順序

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月23日 04:51

科學(xué)飲食講究先后順序

2011-02-14 15:11閱讀：2629 來源：中國新聞網(wǎng)作者：李*霞責(zé)任編輯：李淑霞

[導(dǎo)讀] 有句民諺，“飯前喝湯，勝似藥方”，就點明了湯與飯兩種食品的先后順序。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品**胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾

有句民諺，“飯前喝湯，勝似藥方”，就點明了湯與飯兩種食品的先后順序。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品**胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。
再說水果，主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸被人體所吸收。而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一段時間。如果進(jìn)餐時先吃飯、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白質(zhì)會阻礙消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至**，引起脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來負(fù)面影響。
因此，有關(guān)專家建議，人們就餐最好按照這樣的順序進(jìn)行，即湯—蔬菜—米飯—肉類—半小時后再吃水果。如果你吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，則須將食用水果的時間延后到2—3小時以后，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中鞣酸較多。不僅降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且易于海味中的鈣、鐵等結(jié)合，生成不易消化的新物質(zhì)，失去進(jìn)食美味的**還在其次，糟糕的是還可**胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，成為致病的禍根。

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