體脂率多少算是標準呢？

??體脂率是我們判斷是否肥胖的重要標準，同樣重量的脂肪其體積可以是肌肉的三倍，因此同樣的身高體重，有些人可以看起來精瘦、有些人看起來肥胖。更重要的是，體脂率的高低和內臟脂肪、代謝性疾病的發(fā)病率密切相關，高體脂率會使高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等代謝性疾病的發(fā)病率更高[2]。所以，降低體脂率無論是在控制體型的效果上，還是在控制疾病的健康效果上，都有著非常重要的作用。

但體脂率也并不是越低越好，脂肪是人體不可或缺的一部分，是我們的能量儲存庫，在維持性激素合成、骨代謝穩(wěn)定中也有著重要作用，過低的體脂率會導致怕冷、月經不調、骨質疏松等風險增加，因此體脂率應控制在標準范圍內。

那體脂率多少算是標準呢？《中國肥胖癥基層診療指南（2019）》中明確表示，肥胖的診斷標準除了體重指數（BMI：體重/身高2）和腰圍外，生物電阻抗法測定的人體脂肪含量（體脂率）也是肥胖的診斷標準。一般來說，正常成年男性體內脂肪含量占體重的 10%~20%，女性為 15%~25%。男性體脂率>25%，女性>30%，可考慮為肥胖癥（科普中國）。????

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