瘦小腿｜15天啦??小腿瘦了1.5cm（附對(duì)比圖）
又到了健身打卡日期，今天瘦小腿鍛煉已經(jīng)15天了，小腿瘦了1.5厘米。
圖二是三次對(duì)比圖，分別是為鍛煉前，第十天和第十五天的對(duì)比。小腿瘦了就是好看，姐妹們可以看我的其他筆記有對(duì)比圖。
圖3-6是做的運(yùn)動(dòng)截圖記錄（軟件：Keep）

第一個(gè)運(yùn)動(dòng)：
J萬(wàn)康復(fù)運(yùn)動(dòng) - 根本性瘦小腿10min跟練，拯救扁平足！（這是我一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，主要是拉伸小腿跟腱、小腿后側(cè)肌肉和壓腳背，效果很好）
第二個(gè)運(yùn)動(dòng)2??:
帕梅拉_PamelaReif - 帕梅拉12分鐘瘦腿訓(xùn)練·臀&大腿&小腿 （帕姐的運(yùn)動(dòng)做起來(lái)有點(diǎn)累不過(guò)效果很好，大腿感覺(jué)緊實(shí)了一點(diǎn)，前10天我做的是韓小四的15分鐘瘦小腿，想要加深一點(diǎn)難度所以練了這個(gè)）
第三個(gè)運(yùn)動(dòng)3??：
女團(tuán)腿拉伸小腿肌肉、高效瘦小腿（女團(tuán)腿拉伸非常有效，是我一定會(huì)堅(jiān)持?的運(yùn)動(dòng)，姐妹們看我之前的視頻講解，可以明白女團(tuán)腿拉伸的重要性。有效??）

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碼??！這個(gè)方法瘦腿簡(jiǎn)直太有效了吧！ 后悔沒(méi)早點(diǎn)打來(lái)打瘦腿針??

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