保持健康的飲食習慣，需要注意營養(yǎng)均衡、飲食多樣化、避免暴飲暴食、控制糖類和油脂的攝入量、避免吃零食。飲食是人體獲取能量和營養(yǎng)的途徑，人體的營養(yǎng)和能量是處于平衡的，所以不能一味追求通過進食來達到減肥的效果。

1、營養(yǎng)均衡：日常膳食應該做到營養(yǎng)均衡，不要挑食，粗糧、細糧、肉類每天都要攝入，也要適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶，以及新鮮的蔬菜、水果等;

2、飲食多樣化：平時吃飯時要做到細嚼慢咽，因為進食過快，會增加胃腸的負擔，過多的飲食會導致體重增加。飲食多樣化有助于保持健康的飲食習慣，建議平時吃飯時要細嚼慢咽，主食可以搭配一些粗糧、雜糧，以及新鮮的水果、蔬菜等，做到早餐、中餐、晚餐都各占1/3;

3、避免暴飲暴食：平時不要經(jīng)常性的進食過飽，暴飲暴食會增加胃腸的負擔，導致消化不良等疾病。飲食過量還會導致身體脂肪堆積，導致肥胖;

4、控制糖類和油脂的攝入量：過多的糖類和油脂會增加心腦血管疾病的風險，容易導致血脂升高，引起高血糖和高血壓。日常生活中建議少吃或不吃含糖量高的甜食，比如蛋糕、冰淇淋等，少吃油炸食品，如薯條、炸雞等;

5、避免吃零食：部分零食為了增加口感會添加大量的糖及調(diào)味劑，如果長期大量食用會引起肥胖。此外，晚上吃了很多零食，沒有及時刷牙或漱口就容易導致齲齒。

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