中新網(wǎng)北京5月11日電(記者 劉星晨)今天是世界防治肥胖日。肥胖癥是世界范圍內(nèi)最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一，根據(jù)世界肥胖協(xié)會發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》，至2035年將有超40億人屬于肥胖或超重。這意味著，屆時全球半數(shù)人口在“負重前行”。

田晴一家也被此困擾?！耙匀说膭屿o”，她總這樣形容丈夫的鼾聲。

凌晨12點，李文立定好鬧鐘，準備入眠。熄燈后五分鐘，“吃人”的聲音準時響起，破壞力可穿破兩扇緊閉的房門。

結(jié)婚多年，田晴對此仍耿耿于懷。

“我也不想打鼾，是因為太胖了?！崩钗牧⒑┬Φ馈Ｗ屡c記者交談時，他腰間贅肉透過衣服壘出了酷似鍋的形狀。

肥胖者。(資料圖)

“因為胖被孩子嫌棄”

減肥這件事，李文立常掛嘴邊。飯桌上，他總是最后動筷子的人，試圖以此壓低飯量。

但效果并不顯著。

1米62、148斤，他的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)目前達到28，與正常區(qū)間相差甚遠。

胖這個問題，李文立很早就意識到了。特別是四年前，上小學的兒子一把推開了想去參加家長會的他。

“你太胖了，我們同學都笑話你是水缸。”這句話戳中了李文立痛點，他至今也忘不了。

雖說童言無忌，但那一晚，李文立還是躲進陽臺，捶打著自己松垮的“啤酒肚”，幽怨地抹了抹眼淚。

當時156斤的他，第一次下決心瘦身。

之后，這位立志改變的中年人推掉了幾乎所有應(yīng)酬和聚會。午休時，他在公園快步走，上下班騎自行車通勤30公里……

夜深人靜時，因為饑餓而無法入睡的李文立，能清晰地感受到肚子發(fā)出的“召喚”。他咬著牙熬過了一宿又一宿。

但電子秤上的數(shù)字，卻沒有給他相應(yīng)的“回報”。

為了能更快減掉肚子，李文立甚至嘗試過廣告中的肚臍貼和瘦身茶，結(jié)果換來的是連續(xù)幾日的腹瀉，雖然這也確實讓他掉了幾斤。

“為什么沒堅持下去？”

李文立也曾享受過減肥成功的喜悅。

疫情期間，李文立隔離時總在房間里踱步，“有些茶不思飯不想”。

每天和家里打視頻之外，他會練習平板支撐，1分鐘一組。即使雙臂因承受不了身體重量會搖擺打晃，李文立還是強弩著讓肚子遠離地面。斷斷續(xù)續(xù)，他累計能堅持20多分鐘，這緩解了那段時間他的低落情緒。

結(jié)果真的瘦了。

67公斤，可能是李文立近幾年來的體重最低值。短短兩周時間，他減重大約12斤。體現(xiàn)在身材上，腰間的肉幾乎少了一半，也結(jié)實了許多。

李文立記得，那會幾乎所有見到他的人，都會驚嘆身材變化如此之大。

這也是李文立距離減肥“成功”最接近的一次，他一度認為能繼續(xù)保持下去。但僅僅一周過去，迎接他的是體重快速反彈。

減重，反彈，再減重，再反彈。這樣的橫跳，李文立數(shù)不清經(jīng)歷過多少次。

肥胖者進行減肥治療。張瑤 攝(圖文無關(guān))

“為什么后來沒堅持下去？”

這些年來，李文立曾無數(shù)遍問過自己這個問題，他認為最根本原因是對于瘦身的渴求欲望始終不夠強烈。用李文立的話說，“沒到火燒眉毛的程度”。

今年春節(jié)后，李文立又一次開始減肥?，F(xiàn)在，對于任何脂肪含量高的食物，他都很抗拒。

“減肥時候最恨的就是當初胡吃海塞的自己?！?/p>

李文立深知，對于他這樣的“資深”肥胖者，靠運動燃燒身體熱量需要多么強大的意志力。

很顯然，他是容易動搖的。

運動減肥多久起效？

當滿臉汗珠地站上體重秤卻看不到數(shù)字下降時，會讓李文立有種“望不到希望”的感覺。這也間接導致了他這些年體型管理的失敗。

與眾多肥胖者一樣，他同樣有個困惑：靠運動減肥多久開始起效？

對此，北京體育大學運動生理學教研室主任、教授汪軍近日介紹了通過運動減脂的問題。他表示，對普通人而言，每周中小強度健身150分鐘即可，強度偏大的運動只需75分鐘。

對于減脂、增肌人群，健身強度和量可在此基礎(chǔ)上增加，但增加太多可能會對身體造成傷害。

“運動的好處不是在1分鐘或1秒鐘就能獲得的?！蓖糗娬J為，減脂需要半年甚至一年的時間，運動時間越長效果會越好。

去年年末體檢時，李文立正式加入“三高”人群。在新一輪減肥開始后，他現(xiàn)在已經(jīng)瘦了11斤，承諾不再“雷聲大雨點小”式的運動。

“真想回到年輕時候。”指著墻上懸掛的結(jié)婚照，李文立感慨著還不到130斤的自己(除汪軍外，文中其他人物均為化名)(完)。

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