減肥是女生的畢生事業(yè)，女生的話題從來都沒有離開過減肥。但是對于懶人來說減肥真是說得容易，做起來難。下面為大家分享28天懶人減肥計劃，只要你用心堅持，輕松月瘦20斤，一次養(yǎng)成，終生享“瘦”，快來試試吧！

第一周清腸排毒

推薦食譜：

早餐：1杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包或粗糧小饅頭。

中餐：1個水煮蛋搭配全麥面包和水煮青菜。每天除了三餐進食之外不要吃零食，注意為身體補充水分，可以喝一些檸檬水或溫開水。

下午茶：減脂茶飲1杯

晚餐：素的海帶湯和青菜，青菜可以幾種進行替換，選擇時要注意葉綠素和纖維質(zhì)含量。

第一階段的飲食，是改變飲食習慣最重要的時刻，這個階段的飲食盡量以清淡為主，嚴格戒除一切高熱量、辛辣、油膩的食物攝入。

第二周補充營養(yǎng)

推薦食譜：

早餐：1個水煮蛋搭配檸檬水。

中餐：水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到8分飽即可。

下午茶：減脂茶飲1杯

晚餐：用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴。

經(jīng)過第一階段的清腸排毒，到了第二階段會覺得身體很輕松，所以就要開始補充營養(yǎng)物質(zhì)了，可以吃一些不油膩的肉類，多吃蔬果，從這周開始主食類的食物將會被取代，會很容易產(chǎn)生饑餓感，但是這周是減肥成敗的關(guān)鍵，一定要有堅定的意志力，趕走饑餓感，繼續(xù)堅持。

第三周嚴格控制熱量

推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

進入第三周的時候，你的減肥大計已經(jīng)成功了一半，早前的清理腸胃及毒素工作已經(jīng)完成，此時會覺得脂肪在減少，小腹也會變得平坦，如果此時搭配香蕉、蘋果，則可以起到更加有效的減肥作用。記住蘋果在主食時間食用，而香蕉則在飽腹后食用，牛仔放在早餐時間里飲用，至于檸檬水則保持每天攝入8杯，絕對保證你快速瘦下來。

第四周逐步恢復飲食

在最后一周中，從第一天到最后一天用呈階梯狀的速度慢慢恢復飲食，在前三天中可以加入雞蛋和蔬菜，后面兩天則添加葷類食物，進入到最后兩天則可以加入主食，堅持每天午后的減脂茶飲，讓身體保持持續(xù)燃脂的狀態(tài)，每餐吃到6分飽即可，當你擁有這樣的良好飲食習慣后，擁有迷死人的好身材就是這么簡單。

最后小編向大家介紹一個老中醫(yī)食療配方，它是根據(jù)中醫(yī)五行原理，根據(jù)人體的五臟六腑所需的營養(yǎng)，通過選取人體所必需的營養(yǎng)食材代培自制，通過特質(zhì)配方給身體補充科學均衡的營養(yǎng)，滋養(yǎng)機體細胞，從而調(diào)節(jié)五臟六腑（心、肝、脾、胃、肺）的各項功能，從而平衡代謝，使機體各功能恢復正常，使原本分解機體分解垃圾、排除毒素、分解脂肪的能力恢復，從達到減肥的目的，特別是針對產(chǎn)后媽媽，能夠很好的幫助調(diào)節(jié)身體代謝，恢復身體機能。

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