中新網(wǎng)海南新聞6月4日電 6月4日上午，龍華區(qū)“輕松減壓”考前心理健康輔導(dǎo)講座在?？谑形骱?shí)驗(yàn)學(xué)校舉行。此次活動(dòng)由共青團(tuán)龍華區(qū)委員會(huì)聯(lián)合?？谑形骱?shí)驗(yàn)學(xué)校共同舉辦，旨在為即將參加中考的初三學(xué)生減輕考試緊張和焦慮，讓學(xué)生了解調(diào)節(jié)考試緊張的方法，提高學(xué)生的應(yīng)考能力。

　　講座邀請(qǐng)了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師朱姝為西湖實(shí)驗(yàn)學(xué)校的200名初三學(xué)生授課。這堂課以“減壓”為主題讓同學(xué)們了解自身壓力的來源以及應(yīng)該如何正確看待這些壓力并進(jìn)行有效處理。在課堂上，朱姝提到每個(gè)人都會(huì)具備的喜，怒、哀、懼四種情感變化。在面對(duì)這四種情感的時(shí)候要了解它背后的的意義從而了解自身的需求。并且，針對(duì)不同的情感都有不同的解決方法，可以通過運(yùn)動(dòng)，哭、睡覺等方式讓自己減壓。

　　朱姝聲請(qǐng)并茂的講課方式、詼諧幽默的話語(yǔ)、有趣的授課內(nèi)容受到了在場(chǎng)200名學(xué)生和在校老師的熱烈歡迎和認(rèn)可。同學(xué)們認(rèn)真聽講，踴躍的參與到與老師的互動(dòng)中。在活躍的課堂氣氛中朱姝對(duì)備考的同學(xué)們表示：“在學(xué)習(xí)中面對(duì)自己的專注力時(shí)要做到不評(píng)判，不跟隨、帶回當(dāng)下，分心是提醒你需要休息一會(huì)兒?！?/p>

　　在活動(dòng)的最后朱姝給學(xué)生們傳授正念的呼吸，心理暗示等減壓方法。通過深深地吸氣，緩緩地呼氣讓清新的空氣通過鼻腔進(jìn)入到肺部從而達(dá)到放松的效果。另外，朱姝還給學(xué)生們播放一段振奮人心的視頻，視頻中的主人公不斷的超越自己讓同學(xué)們感受到堅(jiān)持就是勝利，在心理方面暗示自己是最棒的，以此提高自信心，增強(qiáng)備考能力。

　　事實(shí)上考試前的緊張是不可避免的，緊張以及緊張帶來的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專利，這種情緒本身足以說明同學(xué)們追求上進(jìn)。從這個(gè)意義上來說，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同學(xué)們應(yīng)當(dāng)掌握對(duì)不良情緒的調(diào)節(jié)和對(duì)良好情緒的保持，緩解緊張的狀態(tài)。所以開展這樣的考前心理健康輔導(dǎo)具有重大意義。通過這次講座，讓同學(xué)們能夠正確的看待壓力，處理壓力，適當(dāng)降低考前的緊張感，增強(qiáng)自己的信心，有利于在備考以及之后的中考中發(fā)揮出更好的水平！

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