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瑜伽減肥書籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月06日 16:04

瑜伽減肥書籍

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只是覺得大腿很粗，穿衣服很不好看，別的地方倒是還行，就是這個大腿越發(fā)的明顯了，我都快郁悶死了，嘗試了很多方法都不行，實在不知道該怎么辦呢，朋友推薦我去練瑜伽！

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王東信主任醫(yī)師北大醫(yī)院其他三級甲等

擅長：危重病人的麻醉與圍術(shù)期管理。

腿部減肥方法方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量。

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相關(guān)問答

深蹲可以減肥。深蹲可以鍛煉到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等處的肌肉，同時還可以訓(xùn)練肺活量和提高心臟功能。深蹲對減大腿和肚子是很有效的一個動作，但髕骨和膝蓋有問題的人不適合練習該項動作。練習深蹲的同時，如果能夠加以控制飲食會對減肥起到更好的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

雙腳合十平躺一般不能減肥，具體分析如下：
雙腳合十平躺常見于瑜伽，并不能減肥。若患者想要通過該動作進行減肥，一般是不能達到想要的減肥效果的?；颊呦胍獪p肥，應(yīng)根據(jù)自身具體情況制定合理的減肥計劃，通過飲食控制以及運動鍛煉來實現(xiàn)。建議患者在減肥期間保持低熱量飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免攝入高熱量飲食。另外，患者還應(yīng)適當進行有氧運動。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

瑜伽和游泳都可以很好的減肥，相對游泳更有利于減肥，有利于減輕脂肪，減少體重。游泳減肥的主要除了運動肌肉進行有氧運動之外，還可以通過水溫的方式，使人體內(nèi)丟失大量的熱量，會加速人體將脂肪進行分解，進行消耗，這一點瑜伽是做不到的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

生寶寶一個月之后可以減肥瘦身，產(chǎn)后每周減重1-2斤，不會影響媽媽的哺乳質(zhì)量。要判斷自己的體重是不是處于超重體重。采取科學(xué)的減肥方法，每天晚上飯少吃，多吃一些新鮮的水果及蔬菜，想要減肥的部位可以用手順時針按摩，避免過于急躁，防止減肥過量引起氣血虛，乳汁相應(yīng)減少的情況，在減肥過程中，需要注意營養(yǎng)均衡，進行適當?shù)腻憻?，促進乳汁的分泌，寶寶的迅速增長，也可以等半年以后再減肥。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

可以在恢復(fù)上一段時間再考慮去做瑜伽減肥的方式，而且瑜伽減肥效果好壞根據(jù)努力決定的，一定要堅持才會有效果的，因為任何的運動都要長期堅持在飲食方面進行控制，少吃多餐，不要暴飲暴食，而且要做到合理的搭配。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

在做完剖腹產(chǎn)后，可以選擇適量的低糖食物和適量的鍛煉，進行減肥。
如果產(chǎn)婦飲食量少，體重控制得很好，可使奶水顯著下降。哺乳期后，可以選擇低碳水化合物和高蛋白飲食，平時要多吃一些蛋白質(zhì)比較高的肉類，比如瘦肉、雞蛋等，還可以吃一些富含維生素的東西，補充營養(yǎng)。此外，還可以有規(guī)律的有氧鍛煉。建議患者通過科學(xué)的方法減肥，不要節(jié)食。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

腹部脹大原因及解決辦法結(jié)婚五年未育，檢查發(fā)現(xiàn)無精子，如何做人工受孕？肛門不適伴隨異味肛門瘙癢并感有異物爬行腓骨上端骨巨細胞瘤手術(shù)后復(fù)發(fā)概率長期腹瀉困擾多年腹部長囊腫，如何處理？肛門肉疙瘩會自行消除嗎？尿頻尿急伴勃起困難 gay男友后出現(xiàn)腹瀉和發(fā)燒

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