冬季健康代謝

小妙招

冬季代謝會(huì)變慢會(huì)變胖？

人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。如果把人比作一輛汽車，那么新陳代謝就是這輛車的發(fā)動(dòng)機(jī)。因?yàn)槎練鉁剌^其他季節(jié)低，為了維持體內(nèi)恒定的溫度，人體脂肪合成代謝的速度要比其他季節(jié)快2-4倍，而分解代謝的速度則要低于平時(shí)的10%。

脂肪合成速度加快，而分解速度減慢，從而造成了堆積。因此，要想不長(zhǎng)胖，就得提高新陳代謝的速度，加速分解脂肪，防止脂肪堆積。

但是其實(shí)寒冷的環(huán)境是有助于減肥的，人在溫度較低的環(huán)境中會(huì)不自覺(jué)的增加熱量消耗，提高基礎(chǔ)代謝率，所以冷天氣和減脂更配。

健康吃火鍋

許多香辣的美食往往配合著高脂、高鹽的食物，比如麻辣火鍋、麻辣燙、麻辣香鍋等做法，這種吃法可穩(wěn)定不了食欲。

對(duì)于冬天來(lái)說(shuō)，最優(yōu)解或許就是來(lái)一鍋廣東的清湯牛肉火鍋又或者低脂的貴州紅酸湯、海南糟粕醋（選擇還是很多的）——多吃蔬菜多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，重點(diǎn)是搭配辣椒蘸碟。

減肥彎道超車的好時(shí)機(jī)

一到冬天，大部分人會(huì)犯懶，身體活動(dòng)量比夏季要少，如果能夠把運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)上來(lái)，加快減肥進(jìn)度，有了冬季低溫的「代謝 buff」，燃脂效果加倍！

中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可能有助于抑制食欲，比如來(lái)個(gè)十分鐘的跳繩、爬樓梯或者來(lái)一組 HIIT。

來(lái)源：貴鐵疾控返回搜狐，查看更多