我們在努力減肥的同時也需要找到正確的減肥運動的時間，這樣減肥的效果就比較好。在我們每天的早中晚的時間段里，有很適宜運動的時間。比如早晨起床后一個小時內(nèi)進行運動是很好的減肥時間，這時候人體的代謝比較快，可以進行瑜伽這樣不激烈的運動。中午可以在飯前的一個小時進行運動，減肥效果很不錯。在晚上應該子啊飯后半個小時進行散步、慢跑，運動可以幫助身體消耗糖類，減肥效果很明顯。

適合運動的時間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段:

上午時段:早餐后3小時至午餐前

下午時段:午餐后3小時至晚餐前

晚間時段:晚餐后3小時至睡前

飯后一段時間不適宜運動

原因:

1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

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