懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期，腦部開始發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供應(yīng)，否則容易引起流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。這時所需的營養(yǎng)，除了補(bǔ)充葉酸和蛋白質(zhì)，還要加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充。那么懷孕期間需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?

一、能量供給要保證

孕晚期要保證能量供給，若能量供給不足，特別是糖類供給不足，容易引起脂肪分解增加而造成酮血癥，對胎兒發(fā)育不利。但是糖類食物也不能吃得過多，含糖較多的甜食也不宜多吃。

二、蛋白質(zhì)供給更重要

孕8月準(zhǔn)媽媽除了要保證魚、禽、肉、蛋和奶類等動物性食品的供給外，還應(yīng)適量增加豆腐、豆?jié){等豆制品的供給。

三、準(zhǔn)媽媽不宜完全素食

準(zhǔn)媽媽需要攝取比平常更多的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等，如果只吃素，將直接影響多種營養(yǎng)素的吸收，如鐵、鋅、動物優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、牛磺酸等，可能導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意避免在整個孕期都吃素。

四、不宜濫用滋補(bǔ)品

滋補(bǔ)品有副作用，損害準(zhǔn)媽媽的健康。各種滋補(bǔ)品都要在人體內(nèi)分解、代謝，并有一定副作用，包括毒性作用和過敏反應(yīng)。沒有一種藥物對人體是絕對安全的，用之不當(dāng)，即使是滋補(bǔ)性藥品，也會對人體產(chǎn)生不良影響，給孕婦以及腹中的胎兒帶來種種損害。大量服用蜂王漿、洋參丸等補(bǔ)品可引起中毒或其他不良后果。

五、必需脂肪酸要充足

烹飪時要盡量使用植物油，植物油中不僅含有大量必需脂肪酸，而且富含維生素E。此外，花生、芝麻和核桃等堅果中也含有豐富的必需脂肪酸和維生素E。

六、維生素、礦物質(zhì)不可缺

孕晚期維生素供給量應(yīng)充足，以滿足母體與胎兒的需要。鐵的供給也應(yīng)充足，孕晚期鈣需要量增加明顯。準(zhǔn)媽媽可按照少食多餐的方法，每日進(jìn)餐次數(shù)可增至5餐或5餐以上，應(yīng)多吃體積小、營養(yǎng)價值高和能消除水腫的食物，盡量少吃體積大、營養(yǎng)價值不高的食物，同時控制食鹽和辛辣食品的攝入。

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