在生活中，隨著人們生活水平的提高，很多人都出現(xiàn)了肥胖，男性還好一點(diǎn)，女性朋友如果肥胖的話，會想盡一切辦法減肥，但是也有很多不成功的，甚至還傷害到了身體，下面給大家介紹幾種吃水果減肥的方法，希望對大家有幫助。

　　一、蘋果瘦身法

　　蘋果瘦身法其實(shí)很簡單，只要連續(xù)3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個(gè)星期可以減掉3到5千克。因?yàn)樘O果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿，能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要注意的是，1個(gè)蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內(nèi)可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個(gè)。除此之外，在進(jìn)行此瘦身法之后的3天內(nèi)，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應(yīng);否則的話腸胃在經(jīng)歷過度饑餓后接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的減肥成果就這樣沒了哦。

　　二、香蕉瘦身法

　　相對于1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達(dá)到減肥的效果啦，因?yàn)檫@個(gè)方法可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較　　

      三、番茄瘦身法

　　一個(gè)120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的

　　四、藍(lán)莓瘦身法

　　材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍(lán)莓果各適量

　　做法：

　　1、先將山藥洗干凈后將皮去掉，不過要注意在處理山藥時(shí)最好將手套帶上，因?yàn)樯剿幤ひ约八恼骋鹤屓耸职W哦。

　　2、將弄好了的山藥切成一小段一小段，放到蒸鍋中隔水蒸熟。只要蒸到用一根筷子能很快地插入山藥里的程度就可以了，把山藥用筷子取出后趁山藥發(fā)熱時(shí)用湯勺把山藥壓成泥狀。

　　3、往山藥泥中加入鹽，接著倒入少許牛奶，舀一大勺的藍(lán)莓醬，并加一點(diǎn)水稀釋。

　　4、最后加入一勺蜂蜜然后攪拌均勻，將山藥泥團(tuán)弄成冰淇淋一樣的球狀，在上面淋上就可以享用了。

　　五、葡萄瘦身法

　　材料：葡萄10-15顆、紅茶茶包1包、蜜糖少許、果凍粉5克、水250毫升、朗姆酒少許。

　　做法：

　　1、將葡萄皮剝?nèi)?，并將籽挖去。把其?顆留作裝飾用，剩余的葡萄剝開取出葡萄籽，將果肉切成細(xì)狀。

　　2、用小奶鍋將水燒開后，熄掉火源，將紅茶茶包放入開水中浸泡，過了10分鐘后拿出來。

　　3、在紅茶中加入已經(jīng)切好了的葡萄肉，然后依據(jù)個(gè)人口味加入蜜糖和朗姆酒調(diào)味，接著用小火煮上5分鐘后，再加入果凍粉充分?jǐn)噭蜃屍淙芙狻?/p>

　　4、將煮好了的葡萄果凍放入冰箱，把煮好的葡萄紅茶果凍水倒入馬克杯里，然后放進(jìn)冰箱中冰凍。

　　5、果凍凝固后取出等到果凍凝固后將其取出來，往面上放幾顆漂亮的葡萄裝飾一下就可以享用了哦。

      上面給大家介紹了五種吃水果減肥的方法哦，哪些想減肥的朋友可以試試，沒有副作用，而且還能幫你補(bǔ)充營養(yǎng)，是一種不錯(cuò)的減肥法方法。

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