◆瑜伽是什么 　　左圖是瑜伽的代表性體位法——蝎子式。華麗吧？難做吧？怕怕吧？沒關系，我們的瑜伽減壓，沒有類似的練習。 　　在《書單：通過讀書，構建專業(yè)交易者的知識體系》一文中，我們大概介紹過一些瑜伽的概念。為了避免豆友們在閱讀本文的時候，東奔西跑，把《書單》文中的部分瑜伽相關內容復制過來，同時再補充一些新的內容。以期大家對自己所練習的瑜伽，有一個確實的認識。 　　對很多普通人來說，關于瑜伽的認識，主要來自于大眾媒體和健身房。奇形怪狀的自虐、花花綠綠的衣服、風光優(yōu)美的景色、小清新范的音樂、皮膚黝黑＆長相磕磣的印度男人，還有一群感情生活不幸福的中青年婦女，是瑜伽在大眾流行文化中的符號。 　　追根溯源，瑜伽是佛教金剛乘（密宗）中的一個法門（方法論）。其代表經(jīng)典《瑜伽師地論》，是玄奘法師（這個就不用注解了吧）西行取經(jīng)的主要動因之一。不過，玄奘自己并非金剛乘中人，他是大乘佛教唯識宗的創(chuàng)始人?！惰べ煹卣摗芬渤蔀槲ㄗR宗的基本經(jīng)典之一。 　?。渲R：唐僧取經(jīng)是為了練瑜伽！轉發(fā)：@微博、@空間、@朋友圈、@知乎、@果殼、@松鼠會。

　　我們在健身房常見的瑜伽，同佛教中的瑜伽相比，看起來是天壤之別，風馬牛不相及。主要原因在于，健身房瑜伽，是整個瑜伽體系的一部分。常見的一個瑜伽分類方法，體位法、潔凈法、呼吸法、斷食、冥想等；健身房瑜伽，主要是體位法。實際上，很多健身房出于對瑜伽的理解，或急功近利的商業(yè)態(tài)度，找了很多用舞蹈、體操、雜技理論上課的教練，只是在表現(xiàn)形式上和瑜伽體位法接近，并不是真正的瑜伽體位法，自然也不會有瑜伽的功效。 　　我們這一系列瑜伽減壓文章，不會讓大家研讀艱澀難懂的《瑜伽師第論》，也不會教大家一些很花哨的體位法。我們的目標很明確：消減壓力。主要通過瑜伽冥想，配合簡單、適用的呼吸法和體位法，實現(xiàn)消減壓力的目標。 　　大家也不用準備瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽帶、花花綠綠的衣服和班得瑞的音樂。我們的瑜伽減壓練習，在日常的生活環(huán)境中，即可以完成。 　?。绻苡幸粋€女孩一起練習，相互幫助，相互提點，相互促進，效果最好。是不是美女沒關系，長得好看就行。一群更好。 　　◆冥想是什么 　　“冥想”這個概念，容易使人聯(lián)想到武俠或神秘主義。在文藝作品中，冥想主要用于回復“能量”。這個借鑒，有一定程度上的現(xiàn)實意義，雖然表現(xiàn)形式稍微夸張了一些。 　　瑜伽中的冥想，與其說回復能量，不如說創(chuàng)造能量，更貼切一些。當然，這里的“能量”，并非是神秘主義中的能量，也不是物理學中的能量；如果非要用流行文化中的詞語來表達，“心理力量”一詞似乎更接近一些。要精確的理解冥想的本質，只有在持續(xù)的冥想練習中，才能體驗到“能量”的真實意義。 　　為了行文方便，后文中，我們可能還會用到能量、心理力量等類似的表述。請大家了解，這只是“暫時”的說法。作為一個瑜伽行者（踐行者，不是到處走的意思），需要自己尋求冥想的“真相”，任何外來的力量都不能替代“自己”在冥想中的核心位置（這一段，目前不理解也沒關系）。 　　關于心理力量，下面舉兩個例子。站在冥想的立場，下面的例子并不十分“精確”，只能勾繪一個大致的輪廓。自己需要在持續(xù)的冥想練習中，不斷地修正這個輪廓，使其清晰化，看到心理力量真實的面目。 　　作為一個剛剛參加工作的大學生，當我們面對學妹學弟、家里的后輩、公司的事務小姐時，有過來人的優(yōu)越感。同樣的人生經(jīng)歷，面對家里“有成就”的長輩、上司、占據(jù)業(yè)務優(yōu)勢的客戶時，有“稚嫩”的自卑感。 　　大家都明白這個道理，很大程度上是心理作用。雖然如此，要將心態(tài)調整為不亢不卑，對很多人來說，還是有些小難度的。 　　第二個例子，會進一步接近冥想。無論是生活中，還是影視中，經(jīng)常有見到這樣的勸慰：“冷靜一下，再好好想想。”以我們自己的生活經(jīng)歷來看，也大致如此，當事情過去一段時間后，回頭再看，很多時候會得出和當時不太相同的結論。 　　在《書單：通過讀書，構建專業(yè)交易者的知識體系》一文中，提到過大手印中的止觀訓練。我們可以把冷靜下來，當作“止”；再想想，當作“觀”。 　　《大學》：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！狈浅Ｓ羞壿嬓缘慕忉屃诉@一過程——只有停下來，才能想得更清楚。我們的日常生活也印證了這一點，比如我們在馬路上散步，想要看清一樣東西時，會不自覺地停下腳步再看。 　　瑜伽冥想，大致上也是這個原理。首先，通過瑜伽體位法，將身體“停止”下來；繼而，通過觀照（后文會有解釋），將心“停止”下來。 　　很多時候，觀照的對象，對于自己試圖解決的問題，沒有必然的聯(lián)系。冥想通常不能直接解決問題—— 　　冥想是一種關于“心”的練習，使自己形成在面對問題時，“止→觀”的習慣。 　　因此，瑜伽冥想還有一個更大眾化一些的名字：靜心。 　　人類在外界刺激和內心反應之間，有一個心理上的選擇空隙。瑜伽冥想擴大了這個空隙，為我們創(chuàng)造了更大的選擇空間，以及更從容的選擇時間。 　　—待續(xù)— 　?。槺阏f一下，本文最開始的蝎子式，屬于平衡型體位法。只是看起來很難，在教練的指導下，掌握正確的方法，稍加練習，即可完成。

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