科學減壓，塑造陽光心態(tài)——金盛路小學開展教師心理健康講座
大象新聞
2024-11-20 12:22 ·河南 ·河南廣播電視臺官方網易號
大象新聞記者 龔豐碩 通訊員 劉一靜/文圖
為了進一步提升小學教師的心理健康水平，增強教師們的情緒管理和壓力應對能力，11月19日，鄭州市管城區(qū)金盛路小學成功舉辦了“科學減壓，情緒管理，塑造陽光心態(tài)”的教師心理健康講座。本次講座邀請了管城回族區(qū)教育局“花季陽光”心理志愿團隊志愿者、鄭州市心理研究會副會長邱官欽作為主講嘉賓。
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講座伊始，邱官欽老師便指出小學教師在教育工作中面臨的多重壓力，如學生管理復雜，家校溝通壓力等，這些壓力長期積累易引發(fā)情緒問題。隨后，邱官欽老師借助“壓力強度測評量表”讓教師們對自身的心理壓力進行客觀、科學的評估，在了解到自身近期壓力狀況后，從心理學角度出發(fā)，解釋了壓力產生的原因及壓力對個人健康的影響，并傳授了一系列實用的壓力緩解技能。在身體放松層面，著重講解了深呼吸放松和冥想放松，教師們現(xiàn)場跟隨練習，感受緊張情緒的舒緩。針對心理層面的壓力排解，邱老師強調了認知重構，鼓勵老師們改變對壓力事件的看法，將壓力轉化為動力。同時，分享了合理情緒療法，幫助教師識別負面情緒背后的不合理信念。
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此外，邱官欽老師還提到了心理暗示和積極的自我對話的作用。鼓勵教師們在面對壓力時，告訴自己“我可以應對”“這只是暫時的困難”等積極話語，改變對壓力源的看法，從心理上減輕負擔。這種積極的心理調適方法能幫助教師們在壓力情境下保持良好的心態(tài)，更好地處理工作中的各種問題。
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此次講座為金盛路小學的老師們提供了應對壓力和管理情緒的有效策略，有助于他們以更健康、積極的心態(tài)投入教育事業(yè)，為學生們營造更優(yōu)質的教育環(huán)境。
