準(zhǔn)備要寶寶了，但你了解自己的體重嗎？如果你的體重與標(biāo)準(zhǔn)體重相差較大時，你就要注意啦

我國常用的標(biāo)準(zhǔn)體重計算公式如下：

女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（千克）＝身高（厘米）－107.5，然后計算實測體重與標(biāo)準(zhǔn)體重相差的百分?jǐn)?shù)：（實測體重-標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重，數(shù)值在在正負(fù)10%之間為正常范圍+10%~+20%之間為過重，大于+20%為肥胖；在-10%～-20%之間為消瘦，小于-20%為明顯消瘦。比如，女性身高160厘米，那么標(biāo)準(zhǔn)體重為：160－107.5＝52.5（千克），若體重大于58千克就是過重了，小于47千克就偏瘦

在判斷一個人是否是肥胖癥的時候，應(yīng)該注意不可把肥胖癥和體重過重混為一談，因為體重過重可能存在多種情況

1.一種情況是體內(nèi)脂肪量沒有增加，只是肌肉發(fā)達(dá)或存在水腫、腹水、妊娠等，這種情況實際上并不屬于肥胖癥

2.只有當(dāng)體內(nèi)脂肪量過多時才是我們所講的肥胖癥，因此，衡量肥胖癥與否不能僅僅根據(jù)體重來判斷，而應(yīng)根據(jù)體脂的多少來衡量

3.肥胖癥是指人體攝取的食物過多，即進(jìn)食的熱量超過人體所消耗的熱量時，體內(nèi)過多的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆ㄖ饕侨８视透视腿ィ┎⒋罅啃罘e，導(dǎo)致脂肪組織的量異常增加

4.肥胖癥又可分為輕、中、重3種程度，當(dāng)體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20％、30％時，稱為輕度肥胖癥；超過30％～50％時稱為中度肥胖癥；超過50%時，稱為重度肥胖癥

經(jīng)有關(guān)權(quán)威機(jī)構(gòu)數(shù)十年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在以下情況的人群較容易發(fā)胖

1.雙親都是肥胖

2.自己產(chǎn)下巨嬰（出生體重大于4千克），或者自己出生時就是巨嬰

3.雙親不重視兒童營養(yǎng)知識

4.父母親有高血壓、高血脂，糖尿病等多種疾病

5.喜歡吃垃圾食品（熱量高，營養(yǎng)少的食物）

6.不喜歡運動

7.多囊患者（代謝紊亂，出現(xiàn)胰島素抵抗）

8.多次人工流產(chǎn)和妊娠的女性（流產(chǎn)會引起內(nèi)分泌功能紊亂，使脂肪代謝失去平衡致使脂肪堆積在皮下和臟器周圍）

過胖或過瘦都是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉造成的，雖然現(xiàn)在大家都以瘦為美，但備孕期女性顯然不是說越瘦越好，體重超標(biāo)的備孕女性在減肥時也要采用合理的方式

1.體重超標(biāo)的備孕女性也許會采取節(jié)食的方式減肥，但這是最不可取的方式，節(jié)食對身體危害很大，因為不能攝入維持身體正常運行的各種營養(yǎng)物質(zhì)（如蛋白質(zhì)、碳水化合物等），會影響身體的免疫力；而且節(jié)食過度，會引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致生殖功能紊亂，嚴(yán)重的會影響排卵，導(dǎo)致不孕

2.要減肥的備孕女性，也千萬不要亂用減肥茶之類的藥物，雖然這樣減肥速度較快，但是對身體的損傷卻很大

3.而且減肥也不可過度，脂肪是一種碳?xì)浠衔?，它與人類生殖能力的關(guān)系非常密切，脂肪在生殖過程中具有重要的作用，女性之所以具備生殖能力，是因為女性有著維持正常經(jīng)期的脂肪最小值，脂肪組織太少有可能會引起下丘腦功能失調(diào)，過度減肥不僅影響體質(zhì)，同時還會影響生育能力

4.體重過瘦的女性，應(yīng)注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，多吃雞、鴨、魚、肉類、蛋類和大豆制品，增加自己的營養(yǎng)儲備

備孕期女性要控制自己的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，首先要做到以下幾點

1.提高認(rèn)識

首先了解脂肪不是一兩天漲上來的，減重不是一朝一夕的事，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抱著等到胖了以后再瘦身也不晚的想法，充分認(rèn)識肥胖對人體帶來的危害

2.合理的飲食

采取合理均衡的膳食，保證一日三餐，切忌好吃的食物大吃一頓，不愛吃或不想吃的東西一點不吃，要做到嚼慢咽，不要狼吞虎咽或吃得太飽；少吃或不吃零食

3.適當(dāng)運動

要經(jīng)常參加運動，比如散步、慢跑、羽毛球等戶外活動，或者瑜伽、游泳、拉力帶、啞鈴等，這些運動都有利于增強體質(zhì)、保持正常體重。并且一定要持之以恒，才能在孕期保持身材

4.保持良好樂觀的心態(tài)

提倡備孕期和孕早期女性多參加體育活動，使興趣廣泛，這樣心情會樂觀豁達(dá)、輕松愉快，有助于體內(nèi)代謝功能等都處于正常狀態(tài)，不易造成脂肪堆積

5.規(guī)律的日常生活習(xí)慣

要保證吃飯、睡眠、工作等日?；顒佑幸?guī)律。按時就寢、按時起床、不要一到休息日就睡上一整天，熱量消耗減少也會造成肥胖

參考書籍

1.張小平主編,備孕懷孕胎教百科,吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.11

2.李淑娟編著,十月懷胎知識百科,中國紡織出版社,2011.01.

3.朱依敏,洪麗華主編,肥胖患者懷孕指南,人民軍醫(yī)出版社 2004.02.

4.《新編40周同步妊娠方案》編委會編著,編40周同步妊娠方案,2009.08 .

5.健康生活圖書編委會編,女性身心健康自療法, 2010.05.

6.林藝淇主編,健康懷孕一本通, 2013.05.

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)

舉報/反饋

相關(guān)知識

女性體重過輕或過重對備孕有怎樣的影響？
孕激素對皮膚的影響有哪些
懷孕對女性身體有何影響
昆明高齡對女性生育的影響有哪些？
哪些食物影響女性孕氣
霧霾和胸透哪個對備孕影響大　那些環(huán)境污染影響備孕
性生活對女性有哪些影響
化妝品對備孕有影響嗎　孕婦化妝品要避免哪些成分
過度減肥對女性身體的影響有哪些？
昆明子宮縱膈對女性有哪些影響？

網(wǎng)址: 體重對女性備孕的影響有哪些 http://www.gysdgmq.cn/newsview1671776.html