2012/5/11 10:47:27作者：豆芽來(lái)源:伊秀美體網(wǎng)

過(guò)度的節(jié)食是會(huì)體重下降，但是身體卻毀了，我們要學(xué)會(huì)健康的瘦身。

    減肥不是一味的節(jié)食，過(guò)度的節(jié)食是會(huì)體重下降，但是身體卻毀了。我們要學(xué)會(huì)健康的瘦身，有好身材的同時(shí)也要有好氣色。

    不要總是認(rèn)為吃東西就會(huì)長(zhǎng)胖，如果可以有效的控制我們的飲食，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。是可以幫助我們調(diào)理好身體，健康自然的瘦下來(lái)的。

    因此，我們要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣。怎樣才是健康科學(xué)的呢？

    每天必備營(yíng)養(yǎng)食物大盤點(diǎn)

    雖然有些食物有很高的熱量，但是也同時(shí)含有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這類食物我們要吃，丹藥控制量。只有全面合理的攝入，才能不讓脂肪囤積。

    1.新鮮蔬菜。蔬菜是每天的必須品。最好是選取綠色多一點(diǎn)的新鮮蔬菜。

    2.水果。新鮮水果，補(bǔ)充每日維生素，礦物質(zhì)。水果也要注意熱量，不要以為水果就沒(méi)熱量。很多水果還是含有很大糖分的。

    3.乳制品。選取脫脂或者低脂的乳制品，也可以用豆?jié){等豆制品代替。

    4.湯。每天喝上一點(diǎn)清湯對(duì)減肥者是十分有益的。但是，老媽子煲的老火靚湯就算了。補(bǔ)到不行。

    5.主食。有些減肥的人不吃主食是十分愚蠢的。主食沒(méi)有，一天的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)架就沒(méi)了?？梢赃x取雜糧，稻谷類，粗糧也是很適合減肥者的。

    6.豆制品。新鮮的豆制品是減肥者的肉啊，一天的精力都靠他了。多吃一些豆類食物，青豆、黃豆什么的，很有用處的。

    7.魚。優(yōu)質(zhì)蛋白加低脂，味道鮮美。

    8.肉。烹制前去掉一切可見(jiàn)的肥肉，不要吃皮。牛、羊、豬肉這一項(xiàng)只包括無(wú)脂肪的里脊等部位。

    9.油。烹調(diào)時(shí)用油和調(diào)料，最好選用不含反式脂肪酸的植物油。

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