過敏時(shí)，除了遵醫(yī)囑使用藥物治療，還可以通過調(diào)整飲食來緩解癥狀，有助于緩解過敏的食物有富含維生素C的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含類黃酮的食物。

1、富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，有助于減輕過敏反應(yīng)。像橙子、草莓、獼猴桃、檸檬這類水果，以及青椒、西蘭花、菠菜等蔬菜，都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。

2、富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，能夠減輕炎癥和過敏反應(yīng)。三文魚、金槍魚、鱈魚等深海魚類是Omega-3脂肪酸的豐富來源，此外，核桃、亞麻籽等堅(jiān)果和種子中也含有一定量的Omega-3脂肪酸?？梢悦恐艹?-3次深海魚，或者每天吃一小把堅(jiān)果，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。

3、富含類黃酮的食物：研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應(yīng)方面效果較好。蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等食物富含類黃酮。其中，蘋果中含有的槲皮素就是一種常見的類黃酮，每天吃一個(gè)蘋果，能夠在一定程度上起到緩解過敏的作用。

每個(gè)人的過敏原不同，過敏癥狀和程度也存在差異。如果過敏癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，飲食調(diào)整只能起到輔助緩解的作用。同時(shí)，若不確定自己對(duì)哪些食物過敏，可進(jìn)行過敏原檢測，明確過敏原后，在日常生活中盡量避免接觸或食用，以防過敏癥狀加重。

過敏的癥狀

皮膚方面，接觸過敏原后，局部皮膚可能迅速出現(xiàn)瘙癢，仿佛有無數(shù)只小蟲在爬動(dòng)，讓人忍不住搔抓。隨即，發(fā)紅、腫脹接踵而至，輕者泛紅，重者可能整個(gè)面部、四肢等部位腫得像發(fā)面饅頭，還伴有大小不一的風(fēng)團(tuán)，形狀不規(guī)則，類似地圖，顏色多為紅色或蒼白色，此起彼伏，消退后不留痕跡。呼吸道也常受波及，鼻子會(huì)突然發(fā)癢，頻繁打噴嚏，一次能連打好幾個(gè)，接著鼻塞嚴(yán)重，如同被棉花堵住，呼吸不暢，流鼻涕更是止不住，清水樣鼻涕不斷涌出。喉嚨發(fā)癢、干咳，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)哮喘，出現(xiàn)喘息、氣急，呼吸時(shí)發(fā)出哮鳴音，感覺胸口像被石頭壓住，憋悶難受。消化系統(tǒng)若過敏，會(huì)有惡心、嘔吐，胃里翻江倒海，吃進(jìn)去的東西一股腦兒往外吐，還伴有腹痛，疼痛程度不一，或隱痛或絞痛，同時(shí)腹瀉，大便不成形，一天數(shù)次，給身體帶來極大不適，一旦出現(xiàn)疑似過敏癥狀需及時(shí)就醫(yī)排查。

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