過(guò)敏時(shí)吃什么水果能緩解

2025-05-13

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武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

病情分析：一些水果對(duì)緩解過(guò)敏癥狀有潛在的幫助，包括柑橘類水果、蘋果及富含抗氧化劑和維生素C的水果。

1.柑橘類水果：

橙子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果富含維生素C。維生素C能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并且具有抗組胺的作用，這對(duì)于緩解過(guò)敏癥狀非常有益。

例如，每100克橙子中含有約53毫克維生素C。

2.蘋果：

蘋果中含有一種叫做槲皮素的黃酮類化合物。槲皮素具有天然抗組胺特性，有助于減少炎癥反應(yīng)和過(guò)敏癥狀。

每100克蘋果大約含有4.3毫克槲皮素。

3.富含抗氧化劑的水果：

藍(lán)莓、草莓和黑莓等富含抗氧化劑的漿果，可以幫助減輕過(guò)敏引起的炎癥反應(yīng)。

例如，每100克藍(lán)莓中含有9.7毫克抗氧化劑花青素。

適量攝入這些富含維生素C、槲皮素和抗氧化劑的水果，對(duì)緩解過(guò)敏癥狀可能有所幫助。個(gè)人過(guò)敏情況復(fù)雜多樣，建議在嘗試新的食物時(shí)保持謹(jǐn)慎。

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