不管是誰(shuí)，只要一肥胖的話面臨的苦惱都是非常多的，因?yàn)榉逝殖藭?huì)影響我們的身材之外，對(duì)一個(gè)人的自信以及健康問(wèn)題都會(huì)帶來(lái)，所以肯定需要注重科學(xué)有效的減肥了，而現(xiàn)在瑜伽減肥一直是比較流行的減肥方法，那么下面我們來(lái)了解一下，要是減肥瘦腿瘦肚子應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽。

1、體側(cè)伸腿瑜伽

坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側(cè),腳面繃直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂環(huán)繞過(guò)頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓.

2、弓式瑜伽

平趴于地板上,雙腳自然分開(kāi),雙腿彎曲并抬離地板,雙臂伸直置于后方,直至雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板,頭部向上抬起.

3、站立拉弓式瑜伽

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,并抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾.

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