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如何快速減掉手臂、大腿小腿、肚子和背上的肉？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月16日 17:18

如何快速減掉手臂、大腿小腿、肚子和背上的肉？

疾?。?肥胖癥

問題：

我想要把手臂。大腿小腿，肚子，背上的肉都減掉。該怎么減才能最快

回答4

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谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

想要減掉手臂、大腿小腿、肚子和背上的肉，需要綜合飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和堅(jiān)持長(zhǎng)期執(zhí)行等多方面的努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每次至少 30 分鐘，每周不少于 5 次。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，增強(qiáng)肌肉。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，積極面對(duì)。 5. 長(zhǎng)期堅(jiān)持：減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，不能急于求成，要持之以恒。總之，減掉身體各部位的贅肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的效果。

2025-02-13 00:26

回答3

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邢學(xué)法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級(jí) 外科

健康指導(dǎo)：胃不好首先就不建議通過節(jié)食來進(jìn)行減肥。建議你可以在自身的飲食中有所調(diào)節(jié)和控制，少量多餐、清淡、規(guī)律飲食。另外生活中也要注意盡量避免久坐，久坐不僅不易于胃腸道的消耗代謝而且容易導(dǎo)致脂肪的堆積。建議你要加強(qiáng)體育鍛煉活動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)脂肪的燃燒以及熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的。

2015-12-18 13:31

回答2

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回答1

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于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!運(yùn)動(dòng)是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達(dá)到增加體內(nèi)脂肪的“支出”，使體型恢復(fù)的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強(qiáng)體魄。因此說，增加運(yùn)動(dòng)是非常適宜減肥的好方法。

2015-12-17 20:55

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫詳情?

陳宏

主任醫(yī)師教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病詳情?

龔群

主任醫(yī)師教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情?

舒爾佳

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

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