丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會(huì)同行評(píng)議通過(guò)

都說(shuō)，育兒從懷孕就開(kāi)始了，孕育知識(shí)了解得越多越好。

但很多備孕和懷孕媽媽，常困惑：除了要吃葉酸，還要補(bǔ)什么營(yíng)養(yǎng)、做什么事才會(huì)對(duì)胎兒好？

太多了，光是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充這一項(xiàng)，除了葉酸，還有 DHA、鐵、碘、蛋白等都要注意，而且不同孕育階段要補(bǔ)充的量也各有區(qū)別。

不僅如此，除了補(bǔ)對(duì)營(yíng)養(yǎng)，還有 4 件事也很關(guān)鍵，一定要做到位：

1. 孕期合理運(yùn)動(dòng)

很多人懷孕后就不敢運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)對(duì)于健康孕媽來(lái)說(shuō)，孕期運(yùn)動(dòng)非常有必要，可以幫助你控制體重、預(yù)防血栓、提高產(chǎn)力。

2. 孕期不適護(hù)理

吃不下、睡不著、腳腫得穿不下鞋……很多孕媽都會(huì)經(jīng)歷各種孕反，但其實(shí)并非全無(wú)緩解方法，比如，孕吐時(shí)食用少量碳酸飲料，就可以稍微舒服一點(diǎn)。

3. 孕期護(hù)膚指南

怎么預(yù)防妊娠紋？懷孕后能不能用化妝品？能不能燙染頭發(fā)？了解安全科學(xué)的孕期護(hù)膚方法，做健康漂亮的孕媽，更能少一些孕期焦慮。

4. 如何順利分娩

提前了解順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)指征，了解順產(chǎn)全過(guò)程和無(wú)痛分娩的注意事項(xiàng)，能幫助你明確自己選順還是剖，不再畏懼生寶寶。

以上這些問(wèn)題牢牢牽系著媽媽和胎兒健康，如果不提前掌握靠譜的知識(shí)，不僅媽媽在孕期會(huì)很辛苦，甚至還有可能影響到胎兒發(fā)育。

本文轉(zhuǎn)載自「丁香媽媽」公眾號(hào)。

相關(guān)文章

補(bǔ)葉酸，是備孕及懷孕期間最重要的事之一。大量研究表明，如果孕期缺乏葉酸，會(huì)增加胎兒出現(xiàn)「神經(jīng)管缺陷」的風(fēng)險(xiǎn)，比如出現(xiàn)無(wú)腦兒、脊柱裂等。盡管孕期補(bǔ)葉酸如此重要，但大家還存在著很多疑惑和誤區(qū)。比如：葉酸要提前多久開(kāi)始吃，吃多少？我多吃點(diǎn)水果和蔬菜，通過(guò)均衡飲食來(lái)補(bǔ)充葉酸可以嗎？有些復(fù)合維生素里葉酸的劑量是 0.8 mg，是不是超劑量不安全？……今天我們請(qǐng)到了卓正醫(yī)療的馮雪醫(yī)生，跟大家聊一聊懷孕補(bǔ)葉酸的

為了讓準(zhǔn)媽媽們選擇起來(lái)心里更加有底，總結(jié)一下孕期和分娩期我對(duì)看我門(mén)診準(zhǔn)媽媽們的一些推薦，供各位參考。以下的推薦多數(shù)是有循證醫(yī)學(xué)證據(jù)的，少數(shù)是本人的專家意見(jiàn)。以后我會(huì)根據(jù)實(shí)際情況，針對(duì)每個(gè)推薦寫(xiě)相應(yīng)的文章展開(kāi)解釋。1. 推薦計(jì)劃懷孕前 2 個(gè)月開(kāi)始口服含有葉酸的多種維生素 2. 不常規(guī)推薦進(jìn)行 TORCH 篩查，僅對(duì)于部分高危人群推薦進(jìn)行 TORCH 篩查，最好是孕前篩查，次選是早孕期篩查。3. 不

來(lái)自患者咨詢：停經(jīng)之后去醫(yī)院檢查已經(jīng)六周了，因?yàn)榈谝粋€(gè)寶寶沒(méi)什么經(jīng)驗(yàn)，所以還沒(méi)吃葉酸，會(huì)不會(huì)有什么影響呢？吃葉酸的適宜時(shí)間懷孕一個(gè)半月才吃葉酸，那么葉酸的作用完全沒(méi)有起到。葉酸的主要作用是預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形。孕前三個(gè)月開(kāi)始吃直到懷孕的最初兩周吃葉酸才有這個(gè)作用。因?yàn)樯窠?jīng)管形成的時(shí)間是在受精的最初兩周。一旦確診懷孕，就已經(jīng)超過(guò)了受精的最初兩周，所以，這個(gè)時(shí)候如果才開(kāi)始吃葉酸，對(duì)神經(jīng)管發(fā)育已經(jīng)不會(huì)有

每次在外面看到長(zhǎng)得一模一樣的雙胞胎，大家都會(huì)忍不住駐足多看幾眼。大多數(shù)備孕的夫妻也都幻想過(guò)，要是能一次懷個(gè)雙胞胎，那該多好。但，懷孕本來(lái)就不容易，如果真的懷上了雙胞胎，壓力也會(huì)更大……下面我們就來(lái)聊聊——關(guān)于雙胞胎的 10 個(gè)真相。年齡越大，越容易懷雙胞胎我們常常聽(tīng)說(shuō)「年紀(jì)越大越難懷上」，這話不假，但晚懷孕還會(huì)增加懷雙胞胎的幾率，很多人都不知道。這是因?yàn)?，雙胞胎某種程度上可以算是個(gè)「異常生殖現(xiàn)象」

相關(guān)知識(shí)

懷孕除了補(bǔ)葉酸，還有4件事很關(guān)鍵，一定要做到位
備孕期間除了吃葉酸還需要補(bǔ)什么
懷孕為何補(bǔ)充葉酸：孕期健康的關(guān)鍵一步
昆明想要快速懷孕這5件事一定要做好
懷孕晚期還要補(bǔ)充葉酸嗎
【不懷孕補(bǔ)充葉酸
懷孕一定要吃葉酸嗎
已經(jīng)懷孕了吃葉酸還有用嗎
葉酸是什么？懷孕后為什么一定要補(bǔ)充？看完漲知識(shí)了
備孕前除了吃葉酸還需要補(bǔ)充什么

網(wǎng)址: 懷孕除了補(bǔ)葉酸，還有 4 件事很關(guān)鍵，一定要做到位 http://www.gysdgmq.cn/newsview1688142.html