怎樣做可以實(shí)現(xiàn)適當(dāng)減肥

2012-09-11 14:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病： 肥胖癥

問(wèn)題：

怎樣做可以實(shí)現(xiàn)適當(dāng)減肥

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李百花 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院 三級(jí)甲等 營(yíng)養(yǎng)科

適當(dāng)減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、飲水、心態(tài)等方面著手。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見(jiàn)，避免盲目用藥。
1.飲食：多吃清淡食物及果蔬，控制熱量攝入。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.飲水：適量多喝水，促進(jìn)新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
綜合運(yùn)用以上方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)適當(dāng)減肥。

2012-09-12 15:10

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

史東岳

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 全科

要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運(yùn)動(dòng)，但是是突然胖起來(lái)的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問(wèn)題，或者最近服用過(guò)什么藥物。 意見(jiàn)建議：飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易瑜伽，多多做做家務(wù)，消耗熱量。

2012-09-13 16:55

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

疾病癥狀： 關(guān)節(jié)痛 乏力

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