一般來講，女性BMI正常值范圍是18.5~24.9kg/m2。在這個范圍內(nèi)，身體的脂肪含量、代謝水平等相對處于健康狀態(tài)，患肥胖相關疾病如心血管疾病、糖尿病等的風險較低，身體的各項機能也能較好地維持，有助于保持良好的身體狀態(tài)和健康水平。

當BMI低于18.5kg/m2時，女性可能存在營養(yǎng)不良、免疫力下降等問題，還可能影響月經(jīng)周期，導致閉經(jīng)等婦科問題。BMI在25~29.9kg/m2屬于超重，會增加患高血壓、高血脂的風險。BMI達到30kg/m2及以上為肥胖，會使患心腦血管疾病、關節(jié)炎等疾病的風險大幅增加，嚴重影響健康。

想要維持正常BMI，飲食上，應均衡攝入各類營養(yǎng)，多吃蔬菜水果、全谷物，保證蛋白質(zhì)攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。運動方面，每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可結(jié)合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助維持健康BMI。

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