一、平和質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

平和質(zhì)人群一般體型均勻，面色、膚色潤澤，眼睛有神，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，睡眠好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和神1。

（二）飲食調(diào)理

平時飲食適量，避免過飽或過饑，也不要吃太冷或太熱的食物。多吃五谷雜糧、蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物。雖身體狀況較好，但在大暑等特殊氣候時，也需適當(dāng)降暑、祛濕1。

二、氣虛質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

氣虛型人肌肉一般不結(jié)實，平時氣短懶言，目光少神，身體易疲勞，呼吸短促，易出汗（常出虛汗），口淡，唇色少華，毛發(fā)不榮，頭暈，健忘，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂（如胃下垂等）1。

（二）飲食調(diào)理

多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等1。

三、陽虛質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

身體白胖，臉色白皙，肌肉不結(jié)實，平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼，喜熱飲食，不敢吃涼的，毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏，舌頭胖嫩，邊緣有齒痕和苔，脈象沉弱，性格沉著內(nèi)向1。

（二）飲食調(diào)理

少吃生冷食物，如黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等。可自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用1。

四、陰虛質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

平素口干燥，喜歡冷飲，面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠，皮膚偏干、易生皺紋，唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)1。

（二）飲食調(diào)理

少吃性溫和干燥的食物，中午保持一定的午休時間，避免熬夜和劇烈運動，鍛煉時控制出汗量并及時補充水分1。

五、血瘀質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

瘦人較多，面色暗淡，色素沉著，皮膚易出現(xiàn)淤青，容易患疼痛病癥，皮膚干燥粗糙，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅血絲且常疼痛，容易煩躁、健忘，性格急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代1。

（二）飲食調(diào)理

少吃肥豬肉等，保持充足睡眠，但不要過于安逸，以免引起氣機郁滯1。

六、痰濕質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

最大特點是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖，臉部皮膚油脂多，出汗粘稠，胸悶，痰多，口粘或甜，身體不適，面色淡黃色或暗淡，眼泡微浮，容易困倦，大便正?；虿粚?，小便少或混濁，舌體肥大，舌苔白膩，脈滑1。

（二）飲食調(diào)理

多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方1。

七、濕熱質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

身體胖瘦不一，臉和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易出現(xiàn)痤瘡和腫物，開口有異味，口苦口干，身困，心煩意亂，眼紅，大便粘滯不爽，小便變黃，性格急躁，易生氣，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多1。

（二）飲食調(diào)理

飲食清淡，多吃綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等食物，少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過于勞累1。

八、抑郁質(zhì)（疑似表述為氣郁質(zhì)）

（一）體質(zhì)識別

體型瘦弱者居多，精神刺激適應(yīng)能力差，平素憂郁，多愁善感，憂郁脆弱，敏感多疑，經(jīng)常悶悶不樂，無故嘆氣，容易心慌失眠1。

（二）飲食調(diào)理

（未在搜索結(jié)果中提及針對此體質(zhì)的飲食調(diào)理內(nèi)容，可從疏肝理氣角度建議多吃一些如佛手瓜、橙子等具有理氣作用的食物，同時避免吃過于油膩、滋補的食物以免加重氣郁）

九、特稟質(zhì)

（一）體質(zhì)識別

對花粉或某些事物過敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使非感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕1。

（二）飲食調(diào)理

（搜索結(jié)果未提及特稟質(zhì)飲食調(diào)理內(nèi)容，從過敏角度出發(fā)，建議可多吃一些富含維生素C和維生素E等具有抗氧化作用的食物如新鮮蔬菜水果，可能有助于增強機體免疫力，減少過敏反應(yīng)，避免食用已知過敏的食物）

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