心肺耐力跟一個人壽命長度、死亡風險呈正相關。心肺功能不僅僅包括肺容量，而且也包括心臟跳動次數(shù)和心臟跳動強度、血液循環(huán)速度等，一個人的心肺功能好壞可影響器官和肌肉活動，心肺功能差易誘發(fā)多種問題，增加患病風險。

心肺功能差將會引發(fā)哪些問題？

1、心力衰竭

心肺功能良好提示身體每項機能正常，身體可承受起較大的負荷。從中年時期心肺功能減弱，那么老年期患心血管疾病的風險就會隨之增加，大多數(shù)心血管疾病易造成心力衰竭。

2、影響手術進行

由于肺功能低下難以耐受麻醉，手術過程中易出現(xiàn)呼吸衰竭；或是做完手術后恢復速度慢。

3、影響壽命

心肺功能好壞代表著生理機能運作能力，年紀輕輕者心臟老化，難免會威脅自身健康，縮短預期壽命。心肺功能較差者做劇烈運動時遠遠超出心臟負荷，易發(fā)生危險。

4、患脂肪肝的風險高

研究發(fā)現(xiàn)，即使體重正?；蚱荩姆喂δ茌^差者也易患上脂肪肝。

如何自測心肺功能好不好？

自測一、憋氣

深吸氣之后再憋氣，憋氣達到30秒，則代表著心肺功能比較好；憋氣能堅持20秒以上，說明心肺功能也不錯。

自測二、爬樓

以均勻的速度一口氣爬三層樓，沒有出現(xiàn)胸悶和氣急等癥狀，提示心肺功能良好。

自測三、血壓計

血壓舒張期除以收縮期，百分比在50%~70%左右。若百分比小于25%或是大于75%，提示心肺功能差。

如何才能提高心肺功能？

提高心肺功能最好的方法是運動，堅持運動能增加心臟重量，加大心臟容積，保證安靜時心跳速度變慢，促使心肌室壁增厚，使得心臟收縮強韌有力。有氧運動最佳，比如游泳、慢跑、健走和爬山等，每次運動不能低于30分鐘，一星期堅持4~5次。心肺疾病患者和老年人運動時應采取循序漸進原則，不能一下子做劇烈運動，運動前有5~10分鐘的熱身，給心肺適應的過程。

稍微走快后就上氣不接下氣、心跳速度加快，持續(xù)好幾分鐘才能恢復；身體有明顯的酸痛感，常常感覺到疲憊；突然改變姿勢后出現(xiàn)呼吸急促和眩暈；常常因為胸口憋悶和呼吸困難而突然驚醒，有這些癥狀時應及早去醫(yī)院做檢查，這是心肺功能異常的表現(xiàn)。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權不得轉(zhuǎn)載

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

心肺功能：身心健康的晴雨表
肺功能康復
心肺功能比較好的鍛煉方法
康復治療心肺功能訓練.pptx
心肺功能訓練=有氧嗎？
改善心肺功能，多做這幾個動作！
幾招鍛煉肺功能
肺功能訓練
肺功能鍛煉方法
心肺功能很重要，運動也需注意到

網(wǎng)址: 心肺功能關系全身健康？3招自測心肺功能好不好 http://www.gysdgmq.cn/newsview170709.html