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滿分健康的實踐，從營養(yǎng)早餐開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月22日 20:03

在追求健康生活的道路上，冠宇健康始終堅信，滿分健康的實踐，應(yīng)當(dāng)從一頓營養(yǎng)豐富的早餐開啟。俗話說 “一日之計在于晨”，早餐作為一天中至關(guān)重要的一餐，其營養(yǎng)攝入對于我們的身體有著不可忽視的影響。

上午7-9點，人體機(jī)能逐漸喚醒，經(jīng)過一夜的睡眠，身體各個器官開始進(jìn)入工作狀態(tài)，此時體內(nèi)儲存的葡萄糖處于臨界點，急需補充能量與營養(yǎng)。通過一頓包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素的早餐，可彌補夜間丟失的水分和營養(yǎng)素，并幫助排出身體產(chǎn)生的廢物。

像碳水化合物可選擇全麥面包、燕麥片這類全谷物，它們消化吸收緩慢，能持續(xù)供能，讓我們一上午都精力充沛；蛋白質(zhì)來源廣泛，雞蛋、牛奶、豆類等都是好的選擇，既能修復(fù)身體組織，又能增強(qiáng)飽腹感。同時，適量的小把堅果，能提供脂肪酸，維護(hù)心血管健康；新鮮的水果和蔬菜更是維生素與礦物質(zhì)的重要來源，像橙子富含維生素C，有助于提升免疫力，菠菜中的鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血。

“五臟六腑皆稟氣于胃”，冠宇健康不僅強(qiáng)調(diào)早餐的重要性，還憑借專業(yè)的健康管理團(tuán)隊，為國民提供貼心的早餐建議與指導(dǎo)。營養(yǎng)師會根據(jù)有需求的客戶實際身體狀況、飲食習(xí)慣以及健康目標(biāo)，量身定制個性化的營養(yǎng)方案。

例如，對于有血糖控制需求的人群，會推薦更適宜的碳水化合物種類與搭配比例；對于健身愛好者，則會著重在早餐中增加蛋白質(zhì)的攝入。在忙碌的工作日，可以選擇牛奶沖泡麥片，再搭配一根香蕉和幾顆杏仁，簡單便捷又營養(yǎng)滿滿；周末閑暇時，不妨精心制作一份夾有生菜、番茄、雞蛋與火腿片的三明治，享受美味的同時，為身體補充營養(yǎng)。