首頁資訊三伏天健康飲品大集合：輕松消暑指南

三伏天健康飲品大集合：輕松消暑指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月26日 10:20

01三伏天飲品分享

在連續(xù)一周38℃的高溫下，人們紛紛感到暑熱難耐。幸運的是，上周我向一位中醫(yī)朋友學(xué)習(xí)了幾款特別適合三伏天的飲品制作方法，現(xiàn)在與你分享。這些飲品的原料都非常簡單易得，而且只需十分鐘就能輕松完成，相較于冰鎮(zhèn)飲料，它們無疑更加健康。

▍ 薄荷檸檬電解質(zhì)水

所需材料：

新鮮薄荷葉10片黃檸檬半個，去籽切片蜂蜜1勺海鹽2克

制作流程：

將薄荷葉拍打出香氣。

將半個檸檬去籽后切片。

將所有材料放入500ml的溫水中，攪拌均勻。

飲用小貼士：

運動后飲用，補充電解質(zhì)效果更佳。冷藏后飲用，口感更佳。

▍ 冬瓜薏米消暑飲

核心技巧：

冬瓜連皮切塊，保留更多營養(yǎng)。薏米需提前浸泡2小時，以便充分釋放其獨特風(fēng)味。煮制時，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火慢煮30分鐘，讓冬瓜和薏米的精華充分融合。

改良配方：

加入少許陳皮，為飲品增添一絲清香。煮好后，過濾掉渣滓，加入桂花進行點綴，不僅美觀，還能增加一絲甜香。

▍ 紫蘇桃子氣泡水

創(chuàng)意做法：

挑選新鮮的脆桃，切成薄片后進行腌漬，讓桃子釋放出自然的甜味，大約需要10分鐘。將紫蘇葉輕輕揉搓，使其釋放出濃郁的香氣，為飲品增添獨特風(fēng)味。最后，將無糖氣泡水緩緩加入，與腌漬好的桃子片和紫蘇汁一同攪拌，即可品嘗到清新的紫蘇桃子氣泡水。

口感升級建議：

若喜歡更加清甜的味道，不妨嘗試加入幾塊荔枝肉，其清甜的汁液會與紫蘇和桃子的香氣相互交融，帶來更加豐富的口感。冰塊可以選擇用蜜桃汁進行冷凍，這樣在飲用時，每一口都能品嘗到蜜桃的香甜與冰爽，為夏日帶來一絲清涼。

制作要點提醒：

在制作紫蘇桃子氣泡水時，有幾個關(guān)鍵要點需要注意。首先，食材的選擇至關(guān)重要，特別是對于薄荷的選用，應(yīng)挑選葉片完整的，以確保其新鮮度和香氣。其次，關(guān)于工具的使用，如果沒有專門的搗棒，可以選擇用搟面杖來替代，同樣能達到理想的效果。另外，關(guān)于飲品的儲存，冬瓜飲建議冷藏不宜超過一夜，以保證其最佳的口感和營養(yǎng)價值。最后，飲用禁忌方面，孕婦需謹(jǐn)慎使用薏米，以確保飲食的安全與健康。