國(guó)家放開(kāi)二胎政策后，今年?duì)I養(yǎng)門(mén)診接診了很多因?yàn)轶w重增長(zhǎng)過(guò)快而來(lái)咨詢飲食調(diào)整的孕婦，下面跟大家分享一下常見(jiàn)原因：

　　1、孕吐反應(yīng)結(jié)束后體重反彈性增長(zhǎng)：有孕吐反應(yīng)的孕婦前期體重一般不增加，有的甚至?xí)档?。孕吐反?yīng)結(jié)束能吃飯的時(shí)候，有的人食欲改善食物攝入量短期增加較多；有的人想補(bǔ)償孕吐反應(yīng)時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入不足而添加各種營(yíng)養(yǎng)品；還有的人孕后消化吸收能力提高，即使飯量不增，體重也會(huì)增加。這類(lèi)人群一般在孕吐反應(yīng)結(jié)束后的一兩個(gè)月內(nèi)體重快速增加，這時(shí)可慢慢調(diào)整飲食量到孕前水平，多增加活動(dòng)量，后期體重控制大多比較理想。

　　2、水果吃太多：很多人覺(jué)得水果有營(yíng)養(yǎng)，可以補(bǔ)充維生素，多吃沒(méi)事。其實(shí)水果的含糖量并不低（如蘋(píng)果含糖量17-20%，饅頭35%左右），且水果中的果糖容易轉(zhuǎn)化成甘油三酯。如果僅甘油三酯超標(biāo)，平時(shí)又喜歡吃水果、飲料、甜點(diǎn)等甜食，減少這類(lèi)食物血脂即可達(dá)標(biāo)，也就是說(shuō)血脂異常并不一定都跟脂肪攝入超標(biāo)有關(guān)系，糖類(lèi)攝入超標(biāo)也會(huì)導(dǎo)致血脂異常。

　　3、喝骨頭湯補(bǔ)鈣：曾經(jīng)有個(gè)孕婦一個(gè)月長(zhǎng)了16斤，來(lái)咨詢的時(shí)候一臉疑惑的跟我說(shuō)自己吃的跟平時(shí)沒(méi)有什么區(qū)別，不知道為什么長(zhǎng)這么快，我問(wèn)她抽筋嗎？她說(shuō)“我吃鈣片，還喝骨頭湯呢，以前抽筋，現(xiàn)在不抽筋了”，我又問(wèn)她什么時(shí)候開(kāi)始喝骨頭湯的，她說(shuō)“一個(gè)多月前吧，因?yàn)橥砩侠铣榻钗覌尵吞焯旖o我熬棒骨湯”，我問(wèn)她一天喝幾碗，她說(shuō)“兩三碗，有時(shí)候想喝就三四碗吧”。骨頭湯里除了膽固醇、嘌呤、調(diào)味品等基本沒(méi)有鈣，食物補(bǔ)鈣一定要首選奶制品。喝骨頭湯不能補(bǔ)鈣，但卻可以導(dǎo)致體重快速增加。體重增長(zhǎng)較快的孕婦不建議產(chǎn)前經(jīng)常喝各種動(dòng)物湯，可產(chǎn)后喝湯下奶，增加奶水中脂肪含量，延長(zhǎng)嬰兒喂奶時(shí)間間隔。

　　4、堅(jiān)果吃太多：多吃核桃補(bǔ)腦是很多人照顧孕婦的法寶。曾經(jīng)接診過(guò)一個(gè)孕婦，每天吃8-10個(gè)核桃，松子、瓜子、開(kāi)心果幾乎每天都吃，她每個(gè)月體重增長(zhǎng)都超標(biāo)，還有妊娠糖尿病。后來(lái)給她制定每日食譜，建議她隔天吃一次堅(jiān)果，每次2個(gè)核桃或十幾個(gè)開(kāi)心果就足夠了。

　　5、還有人覺(jué)得懷孕了就要多吃好東西，不然會(huì)餓著孩子或者導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良。其實(shí)母體和孩子之間會(huì)自動(dòng)協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)素，懷孕前三個(gè)月飲食和懷孕前基本一致就可以；4-6個(gè)的時(shí)候可以稍微增加肉、蛋、奶等的攝入量，7個(gè)月后保證每天至少1個(gè)蛋，150克瘦肉，500毫升奶，主食可根據(jù)情況稍微增加25-50克即可。

　　以上是孕婦體重增加過(guò)快的常見(jiàn)原因。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足導(dǎo)致嬰兒低出生體重或營(yíng)養(yǎng)不良的情況已經(jīng)很少見(jiàn)了，現(xiàn)在最多見(jiàn)的是巨大兒或高出生體重兒，這對(duì)孩子以后發(fā)展成肥胖、糖尿病或其他慢性病是一種極大的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議孕媽媽合理飲食和運(yùn)動(dòng)，控制孕期體重增長(zhǎng)在合理范圍，既有利于順利生產(chǎn)，更有利于孩子成年后的健康。

相關(guān)知識(shí)

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快，專(zhuān)家支招控制體重的5個(gè)小技巧
孕期如何控制體重增長(zhǎng)過(guò)快
孕期控制不住體重怎么辦
孕期怎么控制體重增長(zhǎng)
孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)表圖
懷孕幾個(gè)月長(zhǎng)體重最快？懷孕期間控制體重應(yīng)該怎么做？
孕期體重增長(zhǎng)怎么控制到正常范圍
孕期期間怎么控制體重
懷孕期間怎樣不長(zhǎng)胖，懷孕期間怎么控制體重
孕期如何合理設(shè)定體重增長(zhǎng)目標(biāo)？避免體重過(guò)度增長(zhǎng)？

網(wǎng)址: 孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快怎么辦? http://www.gysdgmq.cn/newsview172620.html