人生有一傻，沒(méi)病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒(méi)有大起來(lái)，特別是老年人，患上慢病后拼命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當(dāng)鍛煉，60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)(休息)。

40歲以前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

60歲以后健身不等于養(yǎng)生

我們鼓勵(lì)不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn)，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當(dāng)鍛煉。

一位老太太體重只有70、80斤，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅(jiān)持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅(jiān)持下來(lái)，但身體卻越來(lái)越差，其實(shí)健身不等于養(yǎng)生，健身要分年齡和階段，老人鍛煉千萬(wàn)要悠著點(diǎn)，尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗(yàn)出來(lái)尿蛋白很多，病情加重了。醫(yī)生一詢問(wèn)，原來(lái)這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時(shí)，哪怕覺(jué)得腰痛、沒(méi)力氣，晚上嚴(yán)重失眠也堅(jiān)持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，這種逞能對(duì)身體有害無(wú)益。

怎么辦？

健康就是心態(tài)，休息就是鍛煉

養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會(huì)衰老，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛，都是自然現(xiàn)象。

生活中90多歲高齡的人不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康。

那么在家休息就是保養(yǎng)嗎？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？推薦大家一個(gè)方法：培養(yǎng)一個(gè)愛(ài)好。

下面的6種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)，還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感，最終達(dá)到：不需要用藥，自然延年益壽的功效~

60歲人生才剛剛開始

培養(yǎng)點(diǎn)自己的愛(ài)好，比吃什么都強(qiáng)

攝影

身心的有氧運(yùn)動(dòng)

攝影是不少男性朋友的選擇，確實(shí)，攝影的過(guò)程就是接觸真善美的過(guò)程。另外就是，攝影過(guò)程中攀登、下蹲、匍匐等動(dòng)作也能天然的讓人得到鍛煉，用時(shí)下流行的話語(yǔ)講這個(gè)叫“有氧運(yùn)動(dòng)”。

美容

越老越愛(ài)俏

美容其實(shí)也不是年輕人的專利，健康專家說(shuō)，年逾古稀者注重打扮、愛(ài)好美容是有益于身心健康的。因?yàn)楫?dāng)人處于愉悅和滿足的心情時(shí)，能夠促進(jìn)分泌更多的酶、乙酰膽堿、腎上腺素等生化物質(zhì)，自然就長(zhǎng)壽了。

集郵

推遲了腦退化

在眾多的長(zhǎng)壽老人中，集郵愛(ài)好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關(guān)知識(shí)，隨著腦力活動(dòng)的開展，腦組織的代謝加強(qiáng)了，血液循環(huán)進(jìn)一步改善，從而推遲了腦的老化。

保健

把健康抓在自己手里

有很多人到老了特別關(guān)心養(yǎng)生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質(zhì)量提高，通過(guò)食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫(yī)療，長(zhǎng)壽靠自己。

手藝

手指靈活了，人都不癡呆

剪紙、十字繡也是非常適合老人的娛樂(lè)，不僅手眼腦并用，好的作品還能為老人帶來(lái)很大的成就感，手指活動(dòng)了，還能讓腦力更加活泛，減少癡呆的可能。

直播

開發(fā)了自己未知的一面

現(xiàn)在很多手機(jī)軟件都有主播平臺(tái)，不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂(lè)、唱一支歌、拍下自己的寵物發(fā)到網(wǎng)上，網(wǎng)友們紛紛點(diǎn)贊~每個(gè)人的生活都是精彩的！

沒(méi)事不吃藥，休息勝鍛煉！趕緊把這些健康的養(yǎng)生觀念傳遞給身邊的朋友吧，大家都會(huì)覺(jué)得耳目一新哦~

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網(wǎng)址: 50歲后要少“動(dòng)”，休息就是鍛煉，無(wú)需用藥，自然延年益壽 http://www.gysdgmq.cn/newsview1728044.html