現(xiàn)代人每天過著忙碌的生活，很多白領沒有時間去健身房鍛煉，因而只能在家利用健身器鍛煉。下面，小編盤點減肥最熱健身器材，看看什么健身器材最減肥，并詳細介紹這幾種健身器材，一起來看看吧。

1、韻律啞鈴

你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了，啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果?，F(xiàn)在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發(fā)現(xiàn)原來啞鈴的功能是如此多啊。

優(yōu)點：瘦身示范動作多而簡單又易學；若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。

建議美體時間：1個動作做20下后休息1分鐘，反復做3個回合。

瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

$關鍵字展示：啞鈴$

2、彈力繩

人體肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

優(yōu)點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。

建議美體時間：1個動作做12～15次，反復2個回合。

瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢，彈力繩慢慢拉展，這樣效果才會好，另外也比較安全。

3、甜甜圈

甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發(fā)現(xiàn)。

優(yōu)點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

建議美體時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復3個回合。

瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。

（圖片ID：15404118，減肥）

4、握力器

這是一種很常見的健身器材，最主要的作用在于訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線，所以比較適用于男生。如果你需要的是緊實手肘肌肉的話，握力器就是一個很好的選擇，但是對于瘦手臂是沒有什么明顯效果的。

$關鍵字展示：握力器$

優(yōu)點：不占空間，使用方便。

建議美體時間：依手部力量而定，從5下左右慢慢地循序漸進增加，一次不要握太多下，不然你會連拿筷子都手軟呢。

瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下，不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫。

5、呼拉圈

許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈也真的就是這么有效!不管你是肉肉的水桶腰，還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖，平衡一下腰部肌肉，這樣練出來的腰線才有平衡美感。

優(yōu)點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯。

建議美體時間：20分鐘以上或是500下以上。

瘦身小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，不然你可能會覺得腰線出來了，但是下腹卻突出了。

6、抗力球

抗力球這種運動既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做還可以增進彼此間的感情。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用抗力球幫你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。

$關鍵字展示：抗力球$

優(yōu)點：除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。

建議美體時間：每一個動作做15～20次，做3回合。1個星期至少做2次。

瘦身小訣竅：放在客廳或臥室中不要收起來，平時當椅子來坐。

如今人們的生活品質(zhì)提高了，健身減肥的器材要適合自己的訓練目的才是最重要的 在琳瑯滿目的減肥健身運動項目里，也可將在家里鍛煉作為自己的第一選擇。 返回搜狐，查看更多

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