很多人喜歡在晚上健身，特別是我們中國人。但是常常遇到的一個問題，就是健身后晚餐應(yīng)該吃什么東西？

很多人覺得健身的時候吃的東西是非常影響健身效果的，所以大家都是很注重飲食的。其實(shí)健身的時候最好吃一些脂肪含量不是很高的東西，但是也能夠給我們補(bǔ)充能量的那種，這樣的東西是最是好的。今天我們就一起來看一下，晚上健身吃什么最好吧！

健身的晚餐幾點(diǎn)吃比較好？

大多數(shù)的人在傍晚的時候健身就最好能夠在七點(diǎn)之前吃完晚餐，因為如果晚餐在太晚的時間段吃的話，消化也會比較慢，也會影響我們晚間的休息，所以如果大家打算在傍晚鍛煉，至少要保證在晚上七點(diǎn)前結(jié)束鍛煉，然后進(jìn)行進(jìn)餐。

飲食的范圍倒是比較大，大家可以根據(jù)自己的喜好，以及身體的情況來選擇，但是一定要記住晚上七點(diǎn)之前最好進(jìn)餐，這時候距離睡覺的時間也較長，能夠有長時間可以用于消化，就不用擔(dān)心胃部負(fù)擔(dān)太大了。

晚餐最佳搭配

如果我們在健身的時候，盡量選擇一些低脂肪的東西，不過也不是完全避開脂肪類的東西。最好就是以慢釋放碳水主食為主(但不能太多,保證100-150克左右)，然后加上富含蛋白質(zhì)的食物，加上一些蔬果；而對于沒有健身的時候，要記住把碳水減半。

碳水主食其實(shí)還是有很多的，比如說低熱量的五谷雜糧，玉米，紅薯全麥面包這些都是可以選擇的。蛋白質(zhì)的話，可以選擇一些雞胸肉和瘦肉，或者是在雞蛋，豆類，奶制品里面選擇也是很好的。水果和蔬菜基本上都是低熱量的，所以大家可以不用太過于糾結(jié)水果和蔬菜基本上都是富含維生素和礦物質(zhì)，還有膳食纖維的，大家可以多吃一些，不過不要用這個來代替晚餐。

有益脂肪

大家一定要明白健身并不是要求我們遠(yuǎn)離脂肪，而是可以選擇一些比較優(yōu)質(zhì)的脂肪去吃，這樣也是有利于身體健康的，不過如果大家能夠把有益的脂肪放在早餐午餐中吃是比較好的，晚餐的時候還是少吃一些脂肪量比較高的東西。至于優(yōu)質(zhì)的脂肪有哪些，其實(shí)就像橄欖油，椰子油菜籽油和堅果這些都是可以滿足的。

要想減脂減得快，一定注意怎么去吃晚餐，當(dāng)然不要忘了健身。

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