家用跑步機的使用方法

2024-11-23 06:57:29

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1、在初次使用前先將跑步機擦拭一遍，然后插上電源，測試各功能鍵是否正常，如啟動、停機、速度調(diào)節(jié)等功能鍵，熟悉后再開始使用。

2、按下start鍵，跑步機就開始運行，若為初次使用，將速度調(diào)整為1，慢走熱身，然后再逐步增加速度，跑起來。

3、在跑步過程中，可以在顯示屏看到個人跑步信息，如速度、時間、耗熱量等，若需要調(diào)節(jié)，可根據(jù)情況來，但需要注意的是，不要勉強自己，應(yīng)把控好速度，這樣跑的時間更長，更有利于體內(nèi)的脂肪燃燒。

4、調(diào)整坡度，適當提高跑步難度，若為初次使用者，最好不要提高坡度，因為身體還未適應(yīng)。

5、預設(shè)跑步時間，每次運動時間不斷增長，建議增長到40分鐘以上，因為跑40分鐘以上，身體脂肪才開始燃燒。

6、根據(jù)自身情況選擇人工編制的程序，如爬山、減肥、間隙跑等，操作非常便捷。

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