雞蛋是最常見的食物之一，尤其在健康減肥中最不可缺的就是水煮蛋，想要通過雞蛋減肥法快速瘦下來可是有講究的哦。下面給大家推薦一種超有效的雞蛋減肥法，照著做一周就有不錯(cuò)的瘦身效果。

首先介紹一下雞蛋的優(yōu)勢。

1.雞蛋比較耐餓，可以延長飽腹時(shí)間和飽腹感知。能防止暴食和控制飲食量。

2.雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有增肌減脂的作用。另外還能增加脂肪的燃燒率和提高新陳代謝的速度。

雞蛋減肥的具體實(shí)踐方法：

1.八點(diǎn)左右吃早餐，內(nèi)容是一個(gè)水煮蛋，一個(gè)蘋果，一片全麥面包，能吃飽的蔬菜。

2.十二左右吃午餐，內(nèi)容是一個(gè)水煮蛋，小于拳頭的主食，手掌大的魚肉或者雞胸肉，能吃飽的蔬菜。

3.十五點(diǎn)到十六點(diǎn)左右吃晚餐，內(nèi)容是兩個(gè)水煮蛋，半塊紅薯，可以吃飽的圣女果。

要按照食譜中的時(shí)間和食物種類去飲食，不能多吃，尤其晚餐不能吃的多，更不能吃的晚。晚餐以后到睡前不能吃任何食物，如果開始幾天不能適應(yīng)這么長時(shí)間的飲食間隔，可以吃根黃瓜來緩解饑餓感。

除了飲食控制外，還需要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，對于日常運(yùn)動(dòng)量不足的上班族，建議配合健康的輔瘦方式提升減肥效率，比如備受達(dá)人喜愛的殿堂級(jí)輔瘦搭檔雷5，卓絕的預(yù)燃脂功效可以實(shí)現(xiàn)最佳的減脂效果，在均衡補(bǔ)充多種營養(yǎng)元素的同時(shí)幫助改善體質(zhì)，加上零反彈的穩(wěn)固效果，無疑是迄今最完美的輔瘦搭檔。

還有一些行為習(xí)慣要注意，每天多喝水，既能飽腹還能提高代謝。除了喝白水還可以喝一些自己喜歡的淡茶水，幫助提高刮油消脂的速度。早點(diǎn)睡覺，既能保證睡眠質(zhì)量，還能避免想吃宵夜的沖動(dòng)出現(xiàn)。每天晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

水煮蛋好吃也不要貪吃哦，每次吃的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，減肥是一個(gè)持續(xù)的過程，所以瘦身時(shí)要避免三天打魚兩天曬網(wǎng)的情況出現(xiàn)，一定要將減肥的生活堅(jiān)持下去。

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