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健康禮盒評(píng)測(cè)：年節(jié)爆款養(yǎng)生品避坑指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 08:48

#熱點(diǎn)觀察家#

——從阿膠糕到深海魚油，營(yíng)養(yǎng)師拆解「食養(yǎng)禮」背后的真相

一、春節(jié)「食養(yǎng)禮」熱潮：當(dāng)健康成為新年硬通貨

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（一）數(shù)據(jù)揭秘：誰在為「養(yǎng)生禮盒」買單？

2025 年春節(jié)期間，保健品市場(chǎng)熱度爆棚，健康養(yǎng)生風(fēng)勁吹。根據(jù)艾媒咨詢數(shù)據(jù)，主打 “藥食同源” 的產(chǎn)品成為消費(fèi)新寵，傳統(tǒng)滋補(bǔ)品中的阿膠糕、黑芝麻丸銷售額直線上升，成為饋贈(zèng)親友的熱門選擇，既傳遞心意，又養(yǎng)生滋補(bǔ)。線上消費(fèi)同樣如火如荼，抖音電商平臺(tái)上，春節(jié)期間燕窩、參茸產(chǎn)品搜索量激增，帶動(dòng)銷量大幅增長(zhǎng)；淘寶平臺(tái)深海魚油、磷蝦油等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也備受消費(fèi)者關(guān)注。

如今，年輕群體扛起保健品消費(fèi)大旗。據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》調(diào)查，超七成受訪青年有養(yǎng)生習(xí)慣，他們追求便捷、高品質(zhì)的即食保健品，像獨(dú)立包裝的枸杞原漿、凍干銀耳羹等產(chǎn)品備受歡迎，這類獨(dú)立包裝即食產(chǎn)品在整個(gè)保健品市場(chǎng)占比達(dá) 45% 。從年齡段來看，25-35 歲的年輕群體貢獻(xiàn)了超 70% 的消費(fèi)，成為絕對(duì)的消費(fèi)主力。

天眼查專業(yè)版數(shù)據(jù)顯示，截至目前，我國(guó)現(xiàn)存在業(yè)、存續(xù)狀態(tài)的保健品相關(guān)企業(yè)超 828.8 萬家。其中，2024 年新增注冊(cè)相關(guān)企業(yè)約 184 萬余家，從企業(yè)注冊(cè)數(shù)量趨勢(shì)來看，近十年間，保健品相關(guān)企業(yè)的注冊(cè)數(shù)量呈現(xiàn)出逐年增長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)，并在 2024 年達(dá)到頂峰。然而，繁榮背后也暗藏隱患，通過天眼查天眼風(fēng)險(xiǎn)和深度風(fēng)險(xiǎn)來看，涉及司法案件的保健品相關(guān)企業(yè)約占總數(shù)的 1.16%，這一數(shù)據(jù)提醒著消費(fèi)者，保健品行業(yè)在快速發(fā)展的同時(shí)，也存在著一些不規(guī)范的現(xiàn)象。

（二）消費(fèi)心理：從「面子需求」到「健康焦慮」

在春節(jié)這個(gè)特殊的消費(fèi)節(jié)點(diǎn)，養(yǎng)生禮盒的消費(fèi)心理也值得玩味。一方面，禮盒包裝成本占比普遍達(dá) 30%-50%，商家們?yōu)榱宋M(fèi)者，在包裝上大做文章，鎏金禮盒、非遺紋樣等溢價(jià)元素紛紛登場(chǎng)，滿足了消費(fèi)者在送禮時(shí)的 “面子需求”。精美的包裝不僅讓禮物看起來更有檔次，也傳遞出一種尊重和重視。

另一方面，直播間里高頻出現(xiàn)的 “送健康就是送孝心”“抗衰逆齡必備” 等話術(shù)，精準(zhǔn)地收割了 Z 世代 “養(yǎng)生朋克” 與中年群體的亞健康焦慮?，F(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人都處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的關(guān)注度越來越高。這些營(yíng)銷話術(shù)恰好擊中了消費(fèi)者內(nèi)心的痛點(diǎn)，讓他們?cè)敢鉃榻】蒂I單。Z 世代一邊熬夜追劇、喝奶茶，一邊又熱衷于購買各種養(yǎng)生產(chǎn)品，試圖通過這種方式來彌補(bǔ)不良生活習(xí)慣對(duì)身體造成的傷害；而中年群體則更加注重身體健康，希望通過保健品來預(yù)防疾病，延緩衰老。

二、爆款產(chǎn)品實(shí)測(cè)：功效、爭(zhēng)議與實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)對(duì)比

（一）傳統(tǒng)滋補(bǔ)組：阿膠糕 vs 燕窩禮盒

1. 阿膠糕：補(bǔ)血神話與成分爭(zhēng)議

阿膠糕作為傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，一直以來都被宣傳具有滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)免疫力等功效，深受消費(fèi)者喜愛。很多女性將其視為補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，經(jīng)常食用。然而，隨著對(duì)其成分的深入研究，一些爭(zhēng)議也逐漸浮出水面。

從成分上看，阿膠糕的核心成分是驢皮阿膠，含有膠原蛋白。但有研究表明，這種膠原蛋白在人體中的吸收率不足 15% ，遠(yuǎn)低于人體對(duì)其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的吸收率。在補(bǔ)鐵效果方面，實(shí)驗(yàn)室鐵元素檢測(cè)顯示，每 100g 阿膠糕中鐵元素含量?jī)H為 5.2mg，而每 100g 豬肝中鐵元素含量高達(dá) 22.6mg，是阿膠糕的 4 倍多，這意味著阿膠糕的補(bǔ)鐵效果僅為豬肝的 1/5。

此外，阿膠糕的含糖量普遍超過 40%，為了增加口感，還添加了核桃、芝麻等堅(jiān)果，使得其熱量高達(dá) 350kcal/100g。對(duì)于糖尿病患者和肥胖人群來說，食用阿膠糕可能會(huì)對(duì)健康造成不利影響，需要謹(jǐn)慎選擇。

在市場(chǎng)上，阿膠糕也存在著嚴(yán)重的亂象。部分商家為了降低成本，用牛皮膠、豬皮膠替代驢皮膠，導(dǎo)致產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊。相關(guān)檢測(cè)參考值顯示，優(yōu)質(zhì)阿膠糕的蛋白質(zhì)含量應(yīng)≥25g/100g，但一些低價(jià)產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量不足標(biāo)準(zhǔn)值的 60%，消費(fèi)者在購買時(shí)很難辨別真?zhèn)?，容易上?dāng)受騙。

2. 燕窩禮盒：5000 元的「膠原蛋白神話」？

燕窩禮盒一直被視為高端滋補(bǔ)品，價(jià)格動(dòng)輒數(shù)千元。商家宣傳其具有補(bǔ)充唾液酸、促進(jìn)皮膚修復(fù)、增強(qiáng)免疫力等功效，吸引了眾多消費(fèi)者的目光。一些明星和網(wǎng)紅也在社交媒體上推薦燕窩，進(jìn)一步推高了其熱度。然而，燕窩禮盒的實(shí)際功效和價(jià)值卻備受爭(zhēng)議。

實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，燕窩的核心成分唾液酸（神經(jīng)氨酸）含量差異懸殊。某熱銷款燕窩禮盒的唾液酸含量?jī)H為 1.2g/100g，不足宣傳值的 30%。這意味著消費(fèi)者花了大價(jià)錢購買的燕窩，可能并沒有達(dá)到預(yù)期的滋補(bǔ)效果。

在蛋白質(zhì)方面，燕窩的氨基酸組成并不完整，必需氨基酸占比僅 32%，遠(yuǎn)低于雞蛋（54%）和牛奶（48%）。從營(yíng)養(yǎng)角度來看，燕窩在蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上并不占優(yōu)勢(shì)。

在加工過程中，燕窩也存在一些套路。凍干燕窩的復(fù)水率是衡量其品質(zhì)的重要指標(biāo)，優(yōu)質(zhì)燕窩的復(fù)水率應(yīng)達(dá)到 1:8，但部分產(chǎn)品的復(fù)水率不足 1:5。為了增加口感和重量，一些商家還會(huì)在燕窩中添加增稠劑、冰糖調(diào)味，導(dǎo)致實(shí)際干貨含量＜10%。消費(fèi)者購買的燕窩禮盒中，可能大部分都是水分和添加劑，真正的燕窩含量少之又少。

（二）營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑組：深海魚油 vs 磷蝦油

1. 深海魚油：Omega-3 的「劑量游戲」

深海魚油因其富含 Omega-3 脂肪酸（EPA 和 DHA），被宣傳具有調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心腦血管、改善腦健康等功效，成為了很多人日常保健的選擇。尤其是一些中老年人，為了預(yù)防心血管疾病，會(huì)長(zhǎng)期服用深海魚油。然而，深海魚油的功效與劑量密切相關(guān)，其中也存在一些消費(fèi)陷阱。

根據(jù)相關(guān)研究，深海魚油中有效成分 EPA+DHA 需≥30% 才具有保健意義。但市場(chǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，市售 30% 以上濃度產(chǎn)品不足 40%，某低價(jià)款的 EPA+DHA 含量?jī)H含 18%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到保健要求。消費(fèi)者如果購買了這類低濃度的深海魚油，可能無法獲得預(yù)期的保健效果。

深海魚油還存在氧化風(fēng)險(xiǎn)。開封后，魚油容易與空氣中的氧氣發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致過氧化值升高。有檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，開封 30 天后，魚油過氧化值超標(biāo)率達(dá) 25%，而過氧化值超標(biāo)可能會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，對(duì)人體健康造成潛在威脅。檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，魚油的過氧化值應(yīng)≤5mmol/kg，消費(fèi)者在購買和使用深海魚油時(shí)，要注意產(chǎn)品的保質(zhì)期和儲(chǔ)存條件。

在適用誤區(qū)方面，健康人群每日推薦攝入量為 200-400mg，過量攝入（＞2000mg）可能會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn)。一些消費(fèi)者為了追求更好的保健效果，會(huì)盲目加大深海魚油的服用劑量，這是非常危險(xiǎn)的行為。

2. 新興選手磷蝦油：噱頭還是真升級(jí)？

近年來，磷蝦油作為一種新興的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，逐漸走進(jìn)消費(fèi)者的視野。商家宣傳磷蝦油含磷脂型 Omega-3，吸收率比魚油高 30%，對(duì)心腦血管健康、關(guān)節(jié)健康等都有好處，吸引了不少消費(fèi)者嘗試。然而，磷蝦油真的有這么神奇嗎？

從成分上看，磷蝦油中的磷脂型 Omega-3 占比僅 20%-30%，雖然理論上磷脂型 Omega-3 的吸收率比魚油中的甘油三酯型 Omega-3 高，但實(shí)際吸收率提升有限。臨床數(shù)據(jù)顯示，魚油的吸收率為 18%，磷蝦油的吸收率為 22%，兩者差距并不明顯。

在價(jià)格方面，磷蝦油存在明顯的溢價(jià)。同劑量磷蝦油價(jià)格是魚油的 3-5 倍，性價(jià)比存疑。對(duì)于消費(fèi)者來說，在選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，不僅要考慮產(chǎn)品的功效，還要考慮其性價(jià)比。如果磷蝦油的功效并沒有明顯優(yōu)于魚油，而價(jià)格卻高出很多，那么消費(fèi)者可能需要重新審視自己的選擇。

三、三大營(yíng)銷套路揭露：從「成分崇拜」到「情感操控」

（一）虛假檢測(cè)報(bào)告與「專家背書」

在保健品營(yíng)銷中，虛假檢測(cè)報(bào)告和 “專家背書” 是常見的套路。一些不良商家為了讓自己的產(chǎn)品看起來更有可信度，會(huì)偽造各種檢測(cè)報(bào)告，甚至花錢購買 “野雞機(jī)構(gòu)” 的認(rèn)證證書。在某阿膠糕品牌的直播間里，主播展示了一份 “國(guó)際認(rèn)證證書”，聲稱該產(chǎn)品經(jīng)過了國(guó)際權(quán)威機(jī)構(gòu)的檢測(cè)，品質(zhì)有保障。然而，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這份所謂的 “國(guó)際認(rèn)證證書” 是商家花錢從一個(gè) “野雞機(jī)構(gòu)” 購買的，根本不具備任何權(quán)威性。這種虛假的檢測(cè)報(bào)告，讓消費(fèi)者誤以為產(chǎn)品質(zhì)量可靠，從而上當(dāng)受騙。

還有一些商家會(huì)利用 “實(shí)驗(yàn)室小鼠數(shù)據(jù)” 來偷換概念，宣稱產(chǎn)品對(duì)人類也有同樣的功效。某魚油品牌在宣傳時(shí)，聲稱 “實(shí)驗(yàn)室小鼠服用 7 天血脂必降”，以此來吸引消費(fèi)者購買。但實(shí)際上，小鼠和人類的生理結(jié)構(gòu)和代謝方式存在很大差異，小鼠實(shí)驗(yàn)的結(jié)果并不能直接推廣到人類身上。這種偷換概念的宣傳方式，誤導(dǎo)了消費(fèi)者，讓他們對(duì)產(chǎn)品的功效產(chǎn)生了不切實(shí)際的期望。

（二）「藥食同源」概念濫用

“藥食同源” 是中醫(yī)的一個(gè)重要理念，指的是許多食物既是食物也是藥物，它們具有一定的藥用價(jià)值。然而，一些商家卻濫用這一概念，將普通食品包裝成 “養(yǎng)生圣品”，以此來抬高產(chǎn)品價(jià)格，獲取高額利潤(rùn)。

以黑芝麻丸為例，一些商家在產(chǎn)品包裝上添加 “九蒸九曬”“非遺工藝” 等標(biāo)簽，聲稱采用了傳統(tǒng)的制作工藝，能更好地發(fā)揮黑芝麻的功效。然而，經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些產(chǎn)品的實(shí)際成分與市售芝麻糖并無本質(zhì)差異，只是在包裝和宣傳上做了文章。“九蒸九曬” 的黑芝麻丸制作技藝是中國(guó)傳統(tǒng)的中藥炮制技法，能使人體更有效地吸收黑芝麻補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益精血、潤(rùn)腸燥的諸多有益成分。但市場(chǎng)上很多所謂的 “九蒸九曬黑芝麻丸” 并沒有真正按照傳統(tǒng)工藝制作，只是打著傳統(tǒng)工藝的旗號(hào)進(jìn)行營(yíng)銷。

即食燕窩也是如此，商家強(qiáng)調(diào) “古法燉煮”，給消費(fèi)者一種產(chǎn)品是經(jīng)過精心制作、營(yíng)養(yǎng)豐富的感覺。但實(shí)際上，大部分即食燕窩都是工業(yè)化流水線生產(chǎn)的，生產(chǎn)過程中可能會(huì)添加各種添加劑，以延長(zhǎng)保質(zhì)期和改善口感。一些即食燕窩的生產(chǎn)廠家采用 “低溫隔水燉煮” 技術(shù)，模擬傳統(tǒng)文火慢燉的效果，但在實(shí)際生產(chǎn)中，為了提高生產(chǎn)效率，可能會(huì)縮短燉煮時(shí)間，導(dǎo)致燕窩的營(yíng)養(yǎng)成分流失。此外，為了增加燕窩的重量和口感，一些商家還會(huì)在燕窩中添加增稠劑、冰糖等，使得消費(fèi)者購買到的燕窩產(chǎn)品并非真正的高品質(zhì)燕窩。

（三）針對(duì)中老年的「親情綁架」

中老年人是保健品的主要消費(fèi)群體之一，他們往往對(duì)健康問題比較關(guān)注，同時(shí)也渴望得到子女的關(guān)愛。一些不良商家正是抓住了中老年人的這種心理，通過線下會(huì)銷和線上直播等方式，打 “親情牌”，進(jìn)行 “親情綁架” 式營(yíng)銷。

在線下會(huì)銷中，商家會(huì)以送雞蛋、免費(fèi)體檢等為誘餌，吸引中老年人參加。在會(huì)銷過程中，銷售人員會(huì)對(duì)中老年人噓寒問暖，喊他們 “叔叔”“阿姨”，表現(xiàn)得比子女還親。然后，通過虛假宣傳，夸大產(chǎn)品功效，讓中老年人誤以為購買這些保健品就能治好自己的病，從而誘導(dǎo)他們沖動(dòng)消費(fèi)。一些中老年人在銷售人員的 “熱情攻勢(shì)” 下，往往會(huì)失去理智，花大量的錢購買保健品。

線上直播中，主播也會(huì)頻繁使用 “孝心牌” 話術(shù)，如 “爸媽年紀(jì)大了，吃這個(gè)比買藥強(qiáng)”“錯(cuò)過這波優(yōu)惠，孩子健康就耽誤了” 等，讓子女們覺得如果不購買這些保健品，就是不孝順。這種 “親情綁架” 式的營(yíng)銷方式，利用了子女對(duì)父母的關(guān)愛，讓他們?cè)谇楦猩鲜艿綁浩龋瑥亩坏貌毁徺I產(chǎn)品。一些子女為了表達(dá)自己的孝心，在沒有充分了解產(chǎn)品的情況下，就盲目下單購買，結(jié)果花了冤枉錢，還可能對(duì)父母的健康造成影響。

四、避坑指南：四步選對(duì)健康禮盒

（一）查資質(zhì)：認(rèn)準(zhǔn)「小藍(lán)帽」與成分表

在購買健康禮盒時(shí)，首先要查看產(chǎn)品是否帶有 “國(guó)食健字” 的藍(lán)帽標(biāo)識(shí)，這是國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理總局批準(zhǔn)的保健食品標(biāo)志，是產(chǎn)品質(zhì)量和安全性的重要保障。沒有藍(lán)帽標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品，可能只是普通食品，不具備保健功效，卻打著保健品的旗號(hào)進(jìn)行銷售，消費(fèi)者要特別注意辨別。

除了藍(lán)帽標(biāo)識(shí)，仔細(xì)查看營(yíng)養(yǎng)成分表也是關(guān)鍵。以魚油為例，要關(guān)注其中 EPA 和 DHA 的含量標(biāo)注，這是魚油的主要有效成分，含量越高，保健效果可能越好。而一些不良商家會(huì)在成分表上做手腳，故意模糊關(guān)鍵成分的含量，或者添加一些對(duì)健康無益甚至有害的成分，消費(fèi)者在購買時(shí)一定要仔細(xì)甄別。如果一款魚油產(chǎn)品沒有明確標(biāo)注 EPA 和 DHA 的含量，或者含量過低，那么這款產(chǎn)品的質(zhì)量就值得懷疑。

（二）破溢價(jià)：警惕「包裝稅」與概念炒作

健康禮盒的價(jià)格往往包含了包裝成本和品牌溢價(jià)，消費(fèi)者在購買時(shí)要警惕 “包裝稅” 和各種概念炒作。一般來說，如果禮盒的售價(jià)超過同規(guī)格單品的 1.5 倍，就可能存在過高的溢價(jià)。一些商家會(huì)推出 “限量款”“非遺聯(lián)名” 等噱頭產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往價(jià)格不菲，但實(shí)際的保健功效與普通產(chǎn)品并無太大差異。消費(fèi)者要保持理性，不要被這些華麗的包裝和噱頭所迷惑，核心還是要關(guān)注產(chǎn)品本身的成分和質(zhì)量。

在選擇禮盒時(shí)，可以對(duì)比同品牌同規(guī)格的單品價(jià)格，判斷是否存在過高的溢價(jià)。如果一款普通的魚油單品售價(jià)為 100 元，而同款魚油的禮盒裝售價(jià)卻高達(dá) 300 元，那么消費(fèi)者就要謹(jǐn)慎考慮是否值得購買。此外，對(duì)于一些聲稱采用了 “非遺工藝”“限量生產(chǎn)” 等概念的產(chǎn)品，要了解其實(shí)際的生產(chǎn)工藝和市場(chǎng)供應(yīng)情況，避免被商家的營(yíng)銷手段所誤導(dǎo)。

（三）辨宣傳：遠(yuǎn)離「速效」「包治百病」話術(shù)

保健品不是藥品，不能替代藥物治療疾病，這是消費(fèi)者必須牢記的原則。凡是宣稱 “3 天見效”“治愈 XX 病” 等速效、包治百病話術(shù)的保健品，都屬于虛假宣傳，消費(fèi)者要堅(jiān)決遠(yuǎn)離。一些不良商家為了吸引消費(fèi)者購買，會(huì)夸大產(chǎn)品的功效，聲稱可以治療各種疾病，如高血壓、糖尿病、癌癥等，這些都是不真實(shí)的宣傳。

根據(jù)相關(guān)法律法規(guī)，保健品的宣傳內(nèi)容必須真實(shí)、準(zhǔn)確，不得涉及疾病預(yù)防、治療功能。如果消費(fèi)者遇到虛假宣傳的保健品，可以向 12315 舉報(bào)，維護(hù)自己的合法權(quán)益。在購買保健品時(shí)，要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品的說明書和宣傳資料，了解其真實(shí)的功效和適用人群，不要輕信商家的夸大宣傳。如果一款保健品聲稱可以治愈糖尿病，那么這款產(chǎn)品很可能是虛假宣傳，消費(fèi)者不要購買。

（四）比性價(jià)比：參考「有效成分單價(jià)」

在選擇健康禮盒時(shí)，比較性價(jià)比是非常重要的一步。可以通過計(jì)算 “有效成分單價(jià)” 來判斷產(chǎn)品的性價(jià)比。以魚油為例，計(jì)算每克 EPA+DHA 的成本，合理區(qū)間應(yīng)＜0.5 元。如果一款魚油每克 EPA+DHA 的成本超過了 0.5 元，那么它的性價(jià)比就相對(duì)較低。

對(duì)于燕窩產(chǎn)品，可以關(guān)注干燕窩含量與價(jià)格的比例，優(yōu)質(zhì)即食燕窩應(yīng)≥2g/100 元。在購買時(shí)，不要只看產(chǎn)品的總價(jià)，還要考慮其有效成分的含量和單價(jià)，選擇性價(jià)比高的產(chǎn)品。如果一款即食燕窩的價(jià)格為 500 元，但干燕窩含量?jī)H為 1g，那么它的性價(jià)比就不如價(jià)格為 300 元、干燕窩含量為 2g 的產(chǎn)品。通過比較有效成分單價(jià)，消費(fèi)者可以在眾多健康禮盒中選擇到最適合自己的產(chǎn)品，避免花冤枉錢。

結(jié)語：健康禮≠「智商稅」，理性消費(fèi)才是「養(yǎng)生王道」

年節(jié)送禮，承載著我們對(duì)親朋好友的美好祝福，心意固然重要，但比起天價(jià)禮盒，更應(yīng)關(guān)注收禮者真實(shí)需求。長(zhǎng)輩需要的可能是定期體檢，年輕人需要的是作息建議。選擇健康禮盒時(shí)，不妨回歸「成分簡(jiǎn)單、資質(zhì)清晰、性價(jià)比高」的原則 —— 畢竟，真正的健康，從不在華麗的包裝里，而在科學(xué)的生活方式中。

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