核心提示：減肥是大家茶余飯后都會(huì)提及的一個(gè)話(huà)題，隨著肥胖率的不斷上升，減肥的人也越來(lái)越多，但是在日常生活中，有很多的減肥者用了很多種方法，但是卻沒(méi)有達(dá)到自己理想的減肥效果，其實(shí)這有可能是由于減肥誤區(qū)惹得禍，那么，減肥十大誤區(qū)有哪些？我們一起來(lái)看下面的介紹。

減肥是大家茶余飯后都會(huì)提及的一個(gè)話(huà)題，隨著肥胖率的不斷上升，減肥的人也越來(lái)越多，但是在日常生活中，有很多的減肥者用了很多種方法，但是卻沒(méi)有達(dá)到自己理想的減肥效果，其實(shí)這有可能是由于減肥誤區(qū)惹得禍，那么，減肥十大誤區(qū)有哪些？我們一起來(lái)看下面的介紹。

減肥十大誤區(qū)有哪些

１、有些食物“絕對(duì)”不能吃：世事無(wú)絕對(duì)，過(guò)猶不及。對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，不要對(duì)自己過(guò)于苛刻，有些食物不能吃，但不是絕對(duì)的。比如睡前3小時(shí)不要吃東西，如果加班很晚，回來(lái)還是要補(bǔ)充一點(diǎn)食物的。

２、運(yùn)動(dòng)了幾個(gè)星期就有效果：運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，通常來(lái)說(shuō)，減肥效果最快也要2個(gè)月才能體現(xiàn)出來(lái)。因此不可以急于求成。

３、對(duì)于任何食物都計(jì)算熱量：對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，控制熱量很重要，但是，減肥者沒(méi)有必要隨時(shí)隨地計(jì)算熱量，否則會(huì)讓自己的心情弄得很緊張，反而對(duì)減肥不利。

４、不吃早餐：在日常生活中有很多減肥者不吃早餐，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，如果很不吃早餐，不僅上午會(huì)容易疲勞，而且還會(huì)讓你在午餐和晚餐也會(huì)吃得很多，反而不利減肥。

５、過(guò)于依賴(lài)減肥藥：有很多的減肥者總以為減肥藥是萬(wàn)能的，其實(shí)全靠減肥藥是無(wú)法健康減肥的。

６、素食主義者：雖然說(shuō)，素食含熱量少于肉食，減肥期間可以適當(dāng)增加素食比例，一定要注意不可以全部都是素食。否則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

７、不吃主食能瘦：主食是人體能量的主要來(lái)源，不吃主食容易造成疲勞、犯困、 記憶力差等癥狀。

８、脂肪少的食物都是減肥食物：脂肪少的食物不一定熱量就低，比如甜食，熱量也是很高的。

９、節(jié)食就等于瘦身：節(jié)食是一種手段，瘦身則是一種生活方式，需要科學(xué)搭配膳食、 合理運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等，不能簡(jiǎn)單畫(huà)等號(hào)。

１０、水果餐的效果就是好：很多水果減肥法，尤其是蘋(píng)果減肥法大行其道。其實(shí)，這些短暫的水果餐治療的作用遠(yuǎn)小于科學(xué)飲食的作用。

減肥十大誤區(qū)有哪些？以上為大家介紹了減肥十大誤區(qū)，通過(guò)以上的介紹相信大家都有所了解了吧，其實(shí)在日常生活中很多的減肥者總不能達(dá)到理想的減肥效果，通常是由于這些誤區(qū)引起，因此，減肥者要規(guī)避這些減肥的誤區(qū)，這樣才可以讓你擁有完美的身材。

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