都倡導(dǎo)男女平等，沒(méi)想到健康這件人人息息相關(guān)的事本身就“男女不平等”了。戒煙戒酒、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充歐米伽-3等生活方式改善或可消除這種“不平等”。

雌激素對(duì)女性健康有一定保護(hù)作用，不過(guò)這并非男女心血管健康差別的真正原因。 男性更容易受到心血管危害還可能與多個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素的性別差異有關(guān)。

最大的危險(xiǎn)因素為吸煙。吸煙是急性冠心病事件、急性缺血性卒中和肺癌的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一。自1984 年以來(lái)，中國(guó)男性一直屬于世界上吸煙率最高的人群之一。2015 年中國(guó)成人煙草調(diào)查結(jié)果顯示：15 歲及以上成人吸煙率男性為52.1%，女性僅為2.7%[1]。

血脂異常是心血管疾病的重要獨(dú)立危險(xiǎn)因素。早在2014 年中國(guó)心血管病報(bào)告中就顯示，甘油三酯(TG)升高(TG≥2.26 mmol/L)的患病率男性為13.8%，女性為8.6%[2]。

此外，飲酒等不良生活方式的影響也很大。我國(guó)男性日均酒精攝人量為24.1 g，女性僅為4.8 g [3]? 而過(guò)量的酒精無(wú)論對(duì)于肝臟還是心臟，都是極大的負(fù)擔(dān)，會(huì)增加肝癌和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

看來(lái)，鐵血錚錚的漢子們更需要好好管理自己的健康。要想遠(yuǎn)離心血管健康危機(jī)，可以從以下幾點(diǎn)做起：

1、戒煙限酒

吸煙和過(guò)量的酒精是明確的癌癥及心血管疾病致病因素，男性每天的酒精量最好不要超過(guò)25g。

保持健康體重

肥胖是糖尿病、心血管疾病及癌癥等多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素。當(dāng)然太瘦也不好，而且老年人可以適當(dāng)胖一點(diǎn)，保持健康體重。

3、攝入足量的歐米伽-3

限油限糖減鹽是預(yù)防三高等慢性疾病的生活方式之一，但限油主要是針對(duì)豬油等飽和脂肪酸的，而深海魚(yú)、魚(yú)油中含有的歐米伽-3不飽和脂肪酸則不會(huì)引起三高，各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)還推薦每天至少攝入1g以上歐米伽-3，調(diào)節(jié)血脂，全面保護(hù)心血管健康。目前推薦選擇市面上的高純度魚(yú)油，歐米伽-3含量更高，如歐淬恩90%歐米伽-3。

4、適量運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，以保持和提高身體各方面的機(jī)能。

中國(guó)心血管病報(bào)告2016。陳偉偉等。中國(guó)循環(huán)雜志2017年6月第32卷第6期

2014 年中國(guó)心血管病報(bào)告

[3] 中國(guó)慢性病及其危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)報(bào)告(2010)[R]。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心。北京：軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)出版社，2012。返回搜狐，查看更多