阿Yan 愛喝瘦身湯

　　阿Yan坦言很怕冷，因此在冬天常吃火鍋，體內(nèi)儲存了不少惱人的脂肪，為了趕走它們，她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。

　　瘦身湯材料：包心菜2個，西芹數(shù)個，洋蔥2個，青椒2個，番茄2個，蔥6條

　　做法：將所有材料加水煲滾，再加鹽或胡椒粉調(diào)味

　　吃法：代替正餐，同時再配以蒸熟的魚或瘦肉

　　卡路里：500-700

　　營養(yǎng)師點評：營養(yǎng)不足吃后易倦“這款瘦身湯以蔬菜為主，蔬菜含有豐富的鉀質(zhì)，有助身體排走多余的水分。另外，這餐單卡路里極低，而且營養(yǎng)并不均衡；缺乏碳水化合物，身體所攝取的熱量不足，會覺得疲倦及四肢無力，并不適合長期使用。我建議每餐可加入適量的面包、飯和粉面?！?/p>

　　Rosanne 麥皮吸走油分

　　擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進食各類甜品與零食。

　　早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶

　　午：隨意任吃

　　晚：湯，水果

　　小貼士：戒吃淀粉質(zhì)，于早餐前空肚服維他命丸

　　卡路里：800-1,000

　　營養(yǎng)師點評：最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)，以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時后停止進食甜品與零食的說法，其實應(yīng)根據(jù)睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會于6時前放肆吃得更多。一般標準是于臨睡前的4小時不再進食零食與甜品?！?/p>

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