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7個瑜伽手印，簡單輕松瘦身養(yǎng)心

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月08日 12:05

7個瑜伽手印，簡單輕松瘦身養(yǎng)心
今天來和大家分享7個瑜伽手印，每個手印都有其獨特的功效，既簡單又方便，趕緊收藏起來吧！

1. 溶脂手印
動作：將無名指放置在掌心偏下，以拇指依托。拇指與小指指間接觸，其余手指放松伸展，雙手同時做此手印。
功效：減少體內脂肪及膽固醇，有助于形成瘦肉肌，讓身體更加苗條。

2. 減肥手印
動作：將無名指及小指彎曲放置于掌心，以拇指壓住這兩個手指，其余手指放松伸直，雙手同時做此手印。
功效：排出多余水分及脂肪，減輕饑餓感，增強體力，減少嗜睡。

3. 糖尿病手印
動作：小指、無名指、中指與拇指指尖接觸，食指放松伸直。彼此接觸的指尖應輕松，任何手指無需施壓或緊繃。
功效：減輕血糖問題，調節(jié)胰島素及胰腺功能，增強糖尿病患者免疫力。

4. 止痛手印
動作：將五個手指的指尖捏在一起，指尖彼此接觸，四個手指指尖與拇指指尖接觸。
功效：協(xié)助治療受損部位，減輕疼痛。

5. 止怒手印
動作：張開手掌，將拇指彎曲放入掌心，其余四個手指蓋住拇指，握成一個拳頭。
功效：有助于降低憤怒和恐懼的強度，減輕焦慮壓力，預防皮膚問題，如紅斑、濕疹等。

6. 龜手印
動作：將雙手四個手指（除了拇指）略為彎曲，一只手的手指指尖插入另一只手的兩個手指之間底部，八個手指交叉接觸，形狀猶如烏龜殼，雙手拇指的第一節(jié)手指彼此接觸。拇指不與其他手指接觸，指尖朝向反方向。
功效：平衡三能量，改善人體健康問題。

7. 活力手?。ㄟ\動sfurti）
動作：雙手舉于胸前，彼此相對，一只手掌心朝里，一只手掌心朝外。彎曲雙手手指各自形成彎鉤狀，將兩個彎鉤的手指彼此緊緊相扣，然后同時往左右方向拉扯，數(shù)到10，放松數(shù)到5。然后再拉扯，再放松，重復這種運動十分鐘。
功效：有助于緩解手指、手臂、肩膀的酸痛、僵硬及不適，加強胸肌，改善心肌運動，提高自信。

這些瑜伽手印不僅簡單易學，而且功效顯著。大家可以根據(jù)自己的需求選擇適合自己的手印進行練習，讓身心更加健康！