引言

隨著夏季的腳步日益臨近，天氣逐漸變得炎熱起來。不少人因此變得心緒不寧，常常伴隨著食欲減退、消化不良以及精神萎靡等癥狀，這種現(xiàn)象在中醫(yī)里被稱為“苦夏”。其成因既有飲食不當和腸胃功能薄弱的原因，也有夏季炎熱且多雨，導致暑濕之氣侵入人體的因素。接下來，我們將介紹一種簡便而有效的改善食欲的方法。

陳醫(yī)生建議大家嘗試按摩以下幾個穴位，這些穴位在日常中輕輕按揉，有助于改善食欲。

推薦穴位

? 太乙穴

輕輕按揉太乙穴，有助于改善食欲。這個穴位在日常中非常實用，值得一試。

穴義：太，代表大；乙，象征卯木，也即風。太乙穴之名，意指胃經的氣血在此匯聚，形成一股強勁的風氣。具體來說，這個穴位接收來自關門穴的水濕云氣，這些云氣較為厚重，從關門穴的上部傳至太乙穴的下部。在腹部外傳之熱的作用下，這些水濕云氣膨脹并橫向擴散，從而形成一股強大的風氣，因此得名太乙。此外，“太一”與“太乙”意思相通，兩者可互換。

定位：太乙穴屬于足陽明胃經，它位于人體的上腹部，具體來說，就是在臍中上方2寸，距離前正中線也是2寸的位置。

功效：此穴位具有除濕散熱的功效。

操作方法：建議采用點揉法。在坐位或仰臥位的狀態(tài)下，將食指或中指指腹置于穴位上，先輕輕點壓，然后逐漸加重力度進行旋轉按揉，直至感覺酸脹為止。每次可按揉3-5分鐘，每日1-2次。若要增強食欲，可在飯前半小時進行點揉；若要促進消化，則建議在飯后半小時進行點揉。

? 梁門穴

穴義：梁，意指輸送通道；門，則象征門戶。梁門穴之名，意指胃經的氣血在此匯聚，形成一條輸送通道。具體來說，這個穴位接收來自關門穴的水濕云氣，這些云氣在梁門穴處匯聚并形成一條通路，向胃經輸送氣血。因此，梁門穴在胃經中扮演著重要的角色，它確保了氣血的順暢輸送。

定位：梁門穴同樣屬于足陽明胃經，它位于人體的上腹部，具體來說，就是在臍中上方4寸，距離前正中線2寸的位置。

功效：此穴位具有健脾和胃、消食化積的功效。

操作方法：同樣建議采用點揉法。在坐位或仰臥位的狀態(tài)下，將食指或中指指腹置于穴位上，先輕輕點壓，然后逐漸加重力度進行旋轉按揉，直至感覺酸脹為止。每次可按揉3-5分鐘，每日1-2次。若要促進消化、消除積食，建議在飯后半小時進行點揉。

? 下脘穴

穴義：下脘，意為胃經氣血中的濁氣向下沉降。該穴位位于上腹部，靠近胃部，能引導胃經中的濁氣向下運行，故名下脘。

定位：下脘穴坐落于人體上腹部，屬于足陽明胃經。其具體位置在臍中上方2寸，距離前正中線4寸。

功效：此穴位能夠消食導滯、和胃降逆。當胃部不適、消化不良時，刺激下脘穴可有效緩解癥狀。

操作方法：同樣建議采用拇指指端按壓的方式進行刺激。在按壓過程中，進行旋轉揉動，力度以感覺酸脹為宜，每次持續(xù)3-5分鐘。

? 四縫穴

穴義：“四縫”之名，源于其穴位分布特點。這里的“四”，不僅指數(shù)量，更象征著除拇指外，其余四指皆有一處穴位點。而“縫”，則是指指骨關節(jié)處的橫紋縫。因此，一手共有四穴，合稱為“四縫”。

定位：這些穴位位于第2至第5指的掌面，具體在第1、2節(jié)指骨橫紋的中央位置。它們被歸類為經外奇穴，這一特殊穴位系統(tǒng)。

功效：四縫穴被證實具有顯著的消食導滯、祛痰化痰功效。對于治療小兒疳積、消化不良等病癥有顯著效果。

操作方法：用拇指指尖或指腹對四縫穴進行逐一按壓，力度適中，每次持續(xù)約1-2分鐘，直至穴位出現(xiàn)酸脹感。

健康建議

? 1. 合理運動

夏季氣候炎熱，人體容易出汗，因此建議選擇清晨或傍晚較為涼爽的時間段進行適度鍛煉。運動強度不宜過大，以避免過度消耗體力。散步、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，它們能夠有效地促進脾胃的運化功能，增強身體的抵抗力。

? 2. 飲食調節(jié)

夏季里，不少人鐘愛寒涼食物與冰鎮(zhèn)飲品，或整日留在空調房中，以避酷暑。然而，大量攝入寒涼食物會損害脾胃，長期如此，可能導致食欲減退、腹痛腹瀉、惡心嘔吐等不適。因此，在夏季，我們應選擇清淡的飲食，并適量攝取冷食。

? 3. 情緒管理

在炎炎夏日，一些人容易變得急躁不安，情緒波動，這種情緒的變化可能會引發(fā)胃脹、胃痛，甚至腹瀉等身體不適。中醫(yī)理論認為，肝主疏泄，而脾主運化，兩者相互關聯(lián)。當肝氣郁結時，會影響脾胃的消化吸收功能。因此，在高溫天氣下，我們更需要保持內心的平靜，以平和的心態(tài)來面對生活中的挑戰(zhàn)。

? 4. 飲食衛(wèi)生

夏季氣溫高，細菌繁殖迅速，容易導致胃腸疾病的發(fā)生。因此，我們必須高度重視飲食衛(wèi)生，確保食物的新鮮與潔凈。建議避免食用隔夜飯菜，以防食物中毒。在日常飲食中，應選擇易于消化的食物，以減輕脾胃的負擔。此外，適量食用醋、姜、大蒜等調味品，它們具有抑制和殺滅細菌的作用，有助于預防胃腸疾病。同時，多吃富含“酸味”的食品，如酸棗、酸奶等，它們能刺激口腔分泌唾液、胃部分泌胃酸，進而促進消化、增強食欲。

舉報/反饋

相關知識

按摩胃脘部及其穴位，改善食欲
夏季按摩穴位跟贅肉說拜拜
食欲不振按摩哪個穴位
夏季減肥中醫(yī)教你按摩四大穴位和部位
穴位按摩減肥 助你夏季快速瘦身
穴位,按摩穴,養(yǎng)顏
食欲不佳，如何通過按摩改善？
夏季容易腹瀉，按摩哪些穴位可以幫助緩解？
中醫(yī)養(yǎng)生智慧，如何通過食療與穴位按摩調理身體？
身體穴位 穴位按摩減肥有奇效

網址: 按摩穴位與健康生活改善夏季食欲 http://www.gysdgmq.cn/newsview1802764.html