海鮮也可以瘦身嗎？推薦三款海鮮減肥餐

2018-03-14 閱讀：3.01w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

　　說到要健康減肥，相信很多人腦海中第一反映就是吃瘦身餐。這個(gè)方法真的那么有效嗎?也有少數(shù)人抱有懷疑的態(tài)度。其實(shí)吃能減肥這是很正常的一件事，合理的搭配飲食可以把身體里多余的垃圾和毒素排出，還能夠減少脂肪的攝入。下面就和小編來學(xué)習(xí)制作健康瘦身餐吧!

　　牡蠣豆腐湯

海鮮也可以瘦身嗎？推薦三款海鮮減肥餐

　　材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等。

　　做法步驟：

　　1、首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。

　　2、然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開后加入豆腐丁。

　　3、最后等水燒開加入牡蠣肉、蔥絲，用淀粉勾稀薄芡即可。

　　溫馨提示：

　　牡蠣不但味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量很低，是減肥的圣品。據(jù)研究，干牡蠣肉中含有高達(dá)45%-57%的蛋白質(zhì)，7%-11%的脂肪，19%-38%的肝糖，還有維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，是減肥豐胸珍品。

　　清酒蛤蜊湯

　　材料：新鮮蛤蜊、蔥、清酒、甜料酒、米醋和黃油等。

　　做法步驟：

　　1、首先把蛤蜊洗凈外殼，青蔥切段備用。

　　2、然后把鍋燒熱，倒入清酒、甜料酒和米醋，再加入蛤蜊，用蓋蓋上。

　　3、接著等蛤蜊殼打開后約3分鐘，用勺子把表面的泡沫撈走，加入黃油翻炒，最后加上水燒成湯即可。

　　溫馨提示：

　　蛤蜊的營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，它含有它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能的食物。

　　荸薺海蜇湯

　　材料：荸薺、海蜇皮、料酒、姜、醋和香油。

　　做法步驟：

　　1、首先用清水浸泡海蜇皮，待泡軟后洗凈切成絲備用。

　　2、然后把荸薺去皮洗凈切片。

　　3、接著把荸薺、海蜇皮放進(jìn)鍋里加水燒開，加料酒、酒精和醋，等水再燒開后，淋入香油即可。

　　上面為大家推薦的減肥瘦身餐低脂又健康，想要減肥就不妨試試吧!