首頁資訊 2023年血糖新標準已公布了，不再是3.9～6.1，或許你血糖并不高

2023年血糖新標準已公布了，不再是3.9～6.1，或許你血糖并不高

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 08:50

你的血糖正常嗎？

高血糖，是現(xiàn)在十分常見的一種慢性疾病，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)在我國已有4億人，血糖水平都有異常。

血糖一旦升高，血液變黏稠，血液流動變緩，很多器官也會受到影響，人體就會出現(xiàn)更多問題。

高血糖以往還常見于中老年人，但現(xiàn)在有越來越多的年輕人被它纏上，而招來高血糖的正是平時不良的生活習慣。

有哪些原因會造成高血糖

1、飲食是高血糖的常見原因。如果我們在血糖測試前吃了很多甜食，血糖測試過程中自然會出現(xiàn)高血糖。所以，當我們面對這種甜點的攝入導(dǎo)致的高血糖時，最好過一段時間再去檢查。

2、高血糖的發(fā)生也可能是生活原因造成的，不良的習慣和行為也會導(dǎo)致高血糖。所以一定要注意及時糾正一些不良習慣和行為，避免體內(nèi)血糖水平過高。

3、此外，環(huán)境因素也是高血糖的原因之一?，F(xiàn)代人所處的環(huán)境污染更加嚴重，會導(dǎo)致空氣中所含的負氧離子減少，導(dǎo)致負氧離子攝入不足，從而導(dǎo)致高血糖。

4、高血糖的發(fā)生也可能是由疾病引起的。冠心病是導(dǎo)致我們高血糖的常見疾病。所以面對這種疾病引起的高血糖，一定要進行針對性的治療。

5、最后，高血糖的發(fā)生可能是由遺傳因素引起的。我們需要通過準確的檢查和對相關(guān)家族史的了解，及時識別這種遺傳因素導(dǎo)致的高血糖。

2023年血糖新標準已公布了，不再是3.9~6.1，或許你血糖并不高

血糖新標準已公布，不是3.9-6.1對于南方人和北方人而言，地域差異是不一樣的，而且每個人的身體素質(zhì)以及飲食習慣也有所不同，所以血糖的標準也是不一樣的，在以前的時候：

空腹的血糖標準是3.9~6.1mmol/L，

但是現(xiàn)在已經(jīng)調(diào)整為4.4~6.1mmol/L，

特別是對于高血糖患者而言，對新標準應(yīng)該有所了解。

年齡段不同，血糖標準也不同

青少年

青少年身體較好，血管、代謝情況都比較好，因此血糖標準應(yīng)該更嚴格些，空腹血糖應(yīng)控制在4.4~6.1mmol/L之間，才算合格標準。

孕婦

女性懷孕時，身體內(nèi)激素會有異常，胰島素可能會受到雌激素影響，繼而出現(xiàn)代謝紊亂的情況。根據(jù)醫(yī)生所言，此時空腹血糖需要控制在5.1，餐后一小時血糖低于10，才能保持孕婦身體不受影響。

70歲以上

對于的老年群體來說，身體的適應(yīng)性和抗病能力都有所下降，所以對于血糖的控制標準要適當?shù)奶岣撸绻€沒有出現(xiàn)較為嚴重的心血管疾病，還是可以適當?shù)膰栏褚稽c，空腹血糖一般要求控制在6.1-7.0mmol/L，餐后血糖要在8.0到10.0mmol/L，糖化血紅蛋白一般小于7.0%即可。

80歲以上

對于80以上老年人，常常會伴有一些心血管疾病，對于低血糖的自我調(diào)節(jié)功能也很有限，血糖上下波動帶來的危險性也更高，所以對于血糖的控制標準也要進一步放寬才行，通常來說空腹血糖在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L就算合格了，糖化蛋白低于8.0%就可以。

以下三種情況需放寬血糖控制標準

1.大于80歲的高齡糖尿病患者；

2.年齡較大病程較長，且經(jīng)常出現(xiàn)低血糖患者；

3.病程很長且以往血糖一直不理想，但又無明顯糖尿病并發(fā)癥患者。

如何調(diào)節(jié)血糖，保持血糖的穩(wěn)定

控制體重

肥胖對血糖的影響很大，想要維持血糖的穩(wěn)定，就要控制好自己的體重，最好是將BMI控制在18.5~23.9之間，這樣的體重才是標準的，更有利于血糖的穩(wěn)定，還可以提高身體素質(zhì)，避免高血糖的發(fā)生。

鍛煉增肌

長期久坐不運動會引起肥胖，肥胖會導(dǎo)致很多慢性病的患病風險增加，其中也包括糖尿病，服用降糖藥還不如自己鍛煉來的肌肉有效。

因為肌肉當中含有機湯圓，當肌肉活動時，肌糖原會將食物轉(zhuǎn)化成血糖消耗掉，從而降低血糖，所以進行增肌訓(xùn)練，更有助于血糖的穩(wěn)定。

少吃高糖食物

經(jīng)常吃高糖食物會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，所以要少吃這類食物，除此之外，高糖的飲品也不能過量飲用，同樣也會造成血糖升高。