01  為什么越減越肥？

先說實話：胖不是因為你不夠自律，而是方法用錯了。

盲目節(jié)食 → 基礎代謝直線跌，身體一囤能量就報復性反彈。

只練不調脾胃 → 水濕＋氣滯像“泡泡墊”黏在腸壁，體重紋絲不動。

情緒作妖 → 失眠、焦慮讓皮質醇升高，越緊張越想吃。

《黃帝內經》早有提醒：“脾虛氣滯，脂聚則胖?！币胝媸?，得先把脾氣調順、把濕氣趕走。

02  一杯陳皮水，哪里不一樣？

陳皮＝理氣＋化濕＋醒脾的小能手

揮發(fā)油溫和刺激胃腸蠕動，飯后不悶脹。

黃酮類活性物質加速脂類分解，熱量不堆倉庫。

祛濕行氣，濕邪一去，人體“排水口”重新打開。

喝了 4 周，我的客戶小雅腰圍從 78→69 cm，體重輕了 21 斤，精氣神反而更足！

03  “黃金 7 味”陳皮水配方

陳皮 6 g｜玫瑰花 3 朵｜紅棗 3 枚（去核）
茯苓 10 g｜山楂 6 g｜胎菊 3 g｜荷葉 5 g

中醫(yī)說方解析藥材關鍵詞作用陳皮理氣化濕打通氣機、醒脾祛滯玫瑰花疏肝解郁壓力型進食的“剎車片”紅棗養(yǎng)血安神補氣血、瘦得不憔悴茯苓滲濕利水消浮腫、輕體感山楂消食化脂“刮油片” + 保護血脂胎菊清熱明目熬夜黨、上火黨必備荷葉顯脾升陽收斂虛汗、平衡油脂

三管齊下：理氣 → 祛濕 → 刮油，打造不易反彈的易瘦體質。

04  做法 & 喝法

沖洗所有藥材，紅棗去核防上火。

冷水入鍋，武火煮沸后轉小火 20 min。

過濾為茶，每日 500 mL 分 2–3 次溫服，可二次續(xù)水。

周期：連續(xù) 30 天＋每周 2 天休息，效果最佳。

注意事項

每日總藥量 ≤20 g，空腹慎用。

胃酸多、孕期、服抗凝藥人群請先咨詢醫(yī)生。

上火明顯時減紅棗、加胎菊；寒涼體質可加 2 片姜。

05  配套一日三餐·易瘦餐單

時段食譜功能亮點早餐山藥薏米粥 1 碗＋雞蛋 1 個＋拌秋葵補脾健胃、低脂高纖午餐糙米飯 ? 碗＋清蒸鱸魚 1 掌心＋炒彩椒西蘭花優(yōu)質蛋白控油脂加餐無糖希臘酸奶 100 g＋3 顆核桃穩(wěn)血糖、護肌肉晚餐紫薯 1 個（120 g）＋香菇雞胸肉湯＋涼拌苦瓜低 GI、助眠抗糖

飲水 ≥2000 mL、每晚 7 h 深睡 + 6000 步輕運動，陳皮水的燃脂加成翻倍！

06  藍豆豆營養(yǎng)師說

減肥不必苦行僧式挨餓，也無需昂貴代餐。調脾、理氣、祛濕才是長久密碼。一杯陳皮水＋均衡三餐，讓身體重新學會“自燃脂”。姐妹們，今天就泡上一壺試試——下次照鏡子時，也許驚喜正在腰線上向你揮手！

??豆豆上一篇跟大家講述了：濕氣一除，瘦八斤！每天一杯蘋果黃芪茶，養(yǎng)肝潤肺健脾，才能真正美到爆！??我是藍豆豆營養(yǎng)師，一名深耕減脂的營養(yǎng)師，10多年營養(yǎng)行業(yè)實戰(zhàn)經驗，擅長體重管理、食療健康調理。如果你有相關問題，可以與我咨詢交流。減脂真的不難，只要方法用對。??您的每個點贊和在看，我都非常感恩

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