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減肥期間的蛋白質(zhì)攝入量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月20日 11:05

      病情分析：
      國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，減肥如果是采用大量有氧運動的方式，就更加需要補充蛋白質(zhì)來防止過多的肌肉流失，肌肉能夠提高每天的熱量消耗，有助于減肥，建議每天每公斤體重1.2克，如還有無氧運動的減肥方式，可以加到每天每公斤體重1.5克
      指導(dǎo)意見：
      國際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國則推薦為1.0克，減肥如果是采用大量有氧運動的方式，就更加需要補充蛋白質(zhì)來防止過多的肌肉流失，肌肉能夠提高每天的熱量消耗，有助于減肥，建議每天每公斤體重1.2克，如還有無氧運動的減肥方式，可以加到每天每公斤體重1.5克，您除了吃高蛋白飲食外，還應(yīng)食入蔬菜和水果，以保證維生素的攝入
      以上是對“減肥期間的蛋白質(zhì)攝入量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-07-03 12:06 ask91478812sm 追問

假設(shè)一天應(yīng)該攝入100克的蛋白質(zhì)，但是卻攝入了200克，這對身體有沒有什么危害呢

2019-07-03 12:45醫(yī)生回答：

如果胃腸道消化吸收功功能都很好，不會有什么危害，體內(nèi)的蛋白質(zhì)，脂肪，糖根據(jù)機體的需要會相互轉(zhuǎn)化的

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