每一個健身愛好者都希望自己能夠擁有并且保持有健美的肌肉，但是在減脂的過程中，如果不注意做好相關的增肌保肌措施，可能會使原本的肌肉“蕩然無存”，因此在減脂期保住肌肉又成為了一大重點。那減脂期怎樣保住肌肉?肌肉保持的方法有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!

　　減脂期怎樣保住肌肉?

　　(1)在飲食上控制熱量的同時要有序攝入

　　一般來說在減脂期都需要注意控制熱量的攝入，但是要注意的是如果突然大量減少熱量的攝入，可能會使得身體新陳代謝的速度變慢，進而會使肌肉疲乏、萎縮，因此在面對減脂期怎樣保住肌肉這個問題上，在控制好熱量攝入的同時，一定要保證熱量有序攝入，不可突然大量減少。

　　(2)多做一些消耗熱量的運動

　　想要在減脂的同時又能夠保住肌肉，那么建議多做一些有氧的運動訓練，長期堅持做有氧運動訓練，不僅可以起到顯著的減脂效果，同時也能夠幫助增加肌肉的持有量，是非常必要的一種做法。

　　(3)延長有氧訓練的時間

　　在有氧訓練的過程中可以幫助消耗碳水化合物以及脂肪的混合物，能夠幫助消耗體脂的同時，也可以幫助自身獲得更加滿意的體型，像游泳、慢跑、動感單車等都是典型的有氧訓練項目，有需要的朋友都可以多做。

　　以上就是關于減脂期怎樣保住肌肉的相關內(nèi)容介紹，其實如何在減脂期保住自己原本的肌肉是非常有技巧的，希望每一個健美愛好者都能夠遵循其鍛煉的原則，通過合理有效的技巧來幫助自己收獲滿意的好身材。相反的千萬不要看到?jīng)]有效果以后就放縱不管，這樣的自我氣餒是不利于運動健身的。

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