普拉提的健與美
歷史橫跨一個世紀的普拉提
從一個小眾的健身康復運動
到全球化的健身現(xiàn)象
強化了無數(shù)舞者，超模，好萊塢明星和全球數(shù)百萬人的身體。
"在10堂課內(nèi)你會感覺到身體有些不同；
在20堂課內(nèi)你會看到身體的變化；
在30堂課內(nèi)你會擁有一個全新的身體！"
這不是夸張的推銷標語，而是來自
創(chuàng)始人Joseph Pilates 。
普拉提給予我們一個非常基本的思維：
我們能控制我們的身體健康。
文藝復興時期的健美雕像
就是人類對美好身材的外化追求
上世紀開始全球化的健身也是如此。
普拉提讓我認識到一些
以前從未意識到他們存在的肌肉。
練習普拉提之后，我看起來變得更高，
身材也更緊致。
十年的普拉提練習讓我的身體狀態(tài)變得更好！
——
來自由內(nèi)而外散發(fā)自信與健康活力風情的
劉玉玲 Lucy Liu，51歲
女神的煉成
學員眼中的普拉提女神?
有愛笑的天然親和力，也有上課的嚴謹認真；
有嚴格的飲食控制 ，偶爾也不會放棄甜食愛好，
有極佳的身體線條，嗯動作也是優(yōu)雅至極～
從11歲開始國家隊的職業(yè)訓練，運動員生涯11次的國賽冠軍，3次亞洲冠軍。16年的中國國家隊花樣輪滑運動員生涯，中國環(huán)球小姐培訓師，遠赴國外進修獲得美國北極星國內(nèi)首批全系列認證教練以及亞洲區(qū)預備培訓導師，中瑛教學總監(jiān)&聯(lián)合創(chuàng)始人-普拉提女神Rebecca.
女神的修煉中運動是融入日常的生活方式，自律是優(yōu)雅的底氣，幾十年的經(jīng)驗與閱歷更是豐富迷人。“做運動員需要天分，但是刻苦是必須的。由于一直以來的成長道路都在責任和紀律約束中，所以我認真的對待了自己的每個階段，也不辜負每一份選擇?！?
運動者總是會對相關(guān)的行業(yè)有著高于他人的敏感性，退役后在一步步的瑜伽與普拉提學習中讓自己的運動生涯不斷延展。
其實，人生的修煉和普拉提練習是一樣，
從無意識到有意識，才能慢慢進步
/ 中瑛培訓 收獲一片wa~~~是日常/
不要著急，鍛煉是持續(xù)的過程。 證書不是結(jié)果，不是目的，也不是終點。 不斷學習、鍛煉、提升， 這是一段漫長又有趣的歷程。 －Rebecca2020高級進階班
“在每一個運動模式過程中，都在讓我學習怎么更好與身體說話，怎么更好使用自己的身體和怎么成為一名更好的老師。從學習、練習健身，瑜伽，普拉提，禪柔，解剖列車手法，F(xiàn)ranklin Method 意象練習，在學習每一個知識點上，都讓大腦像海綿放在水中一樣吸收，從而讓自己更飽滿、更滋潤、更充實、更自信、更理性、更科學、更自然、更健康. ”
2020年中瑛高階課程－REBECCA高級進階班
少量名額最后預定中！
高階班小班授課，僅錄8人，共分三個階段。
適合想精進自身技術(shù)，優(yōu)化客戶問題解決方案，讓一切變得更適合自己。
在面對不同年齡、不同職場、不同背景和身體狀態(tài)的學員或客戶時，都能從容應對。
第一部分 Part 1
呼吸與脊椎
課程內(nèi)容
呼吸的有效是一門科學，也是基礎，是日常生活和所有運動的關(guān)鍵功能。
呼吸與脊柱在解剖學和生物力學上的相互的影響 有效的吸氣和吐氣是一個呼吸系統(tǒng)和身體的整合，可以更有效激活脊柱周圍的深層核心，良好的胸腔的靈活性，有功能的彈性的膈肌，平衡的軀干和腹壁肌肉群 脊椎的功能，及脊椎的養(yǎng)護 了解脊椎與優(yōu)化體態(tài)之間的關(guān)系將學習到：
如何以普拉提的動作技巧，器械的輔助，幫助客戶運動脊柱，改善呼吸，改善脊椎 如何提升教學技巧，和自己的身體功能 了解客戶身體代償模式，根據(jù)觀察與評估，找到問題針對性設計課程。 如何學習從普拉提局部性的鍛煉，到整體性的鍛煉，來提升運動技能。 如何用簡單觸覺提示、手法或特定的器械來幫助我們的客戶第二部分 Part 2
腰椎骨盆髖復合，下肢功能整合
課程內(nèi)容
下肢功能排列，人體力學相關(guān)內(nèi)容 骨盆的功能，腰椎、骨盆髖的相互關(guān)系和相互影響 整合第一部分內(nèi)容，學習身體由下到上與脊椎連接的相關(guān)內(nèi)容，進一步加強對身體的了解，觀察和鍛煉將學習到：
如何準確判斷客戶身體代償模式，觀察和評估并找到問題， 如何判斷腳、髖關(guān)節(jié)、骨盆等區(qū)域是否受限， 更好得理解骨盆對脊柱的支撐作用和運動支持，以及對下肢傳遞力量的整體重要性。 深入理解深層結(jié)構(gòu)包括核心連接膈肌上下，軀干的筋膜，骨盆底肌等。 如何用簡單的觸覺提示、手法或特定的器械來幫助我們的客戶，優(yōu)化客戶的運動策略。第三部分 Part 3
上肢帶，胸椎，整合訓練
課程內(nèi)容
肩胛，上肢帶的解剖和生物力學 肋骨籠和胸椎與軀干對維持姿態(tài)的重要性 從結(jié)構(gòu)和功能角度思考，進行上肢和下肢，軀干脊柱等多維度的訓練。將學習到：
深入了解人體的基本原理及動作原理，運用解剖學及人體力學等理論更好的整合身體。 將前兩階段內(nèi)容由下至上，由內(nèi)至外的從整體角度去觀察我們的身體。 幫助客戶循序漸進的用自然、省力的方式進步，運用更好活動策略，教會客戶自己做自己的老師，在舒適的環(huán)境當中鍛煉并感受自己。 如何展示和提升教學技巧。課程時間：
第一階段：2020年1月14-17日；
第二階段：2020年2月08-11日；
第三階段：2020年4月12-15日。
注：本課程為小班授課，額定人數(shù)8人，
課程為普拉提中高階課程，為保證授課質(zhì)量及良好的學習氛圍，
報名者須參加過普拉提墊上培訓和普拉提全場館培訓
（報名須出示相應學習證書照片及合照）.
課程地址：
上海市閔行區(qū)平吉路268弄91號2樓
中瑛學院古美培訓中心
聯(lián)系方式：
17317729311 中瑛小招返回搜狐，查看更多
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