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調節(jié)內分泌的瑜伽：變形英雄式

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 10:05

　　在都市緊張的工作和忙碌的生活的狀態(tài)下，女性朋友們的內分泌時而會產生失調，這樣就使得身體的免疫力下降，不良的身體狀況又對生活著工作產生消極的影響，從而使自己進入了一個周而復始的惡性循環(huán)，筆者下文中向大家介紹的變形的英雄式可以刺激荷爾蒙的分泌，從而提高身體的免疫力，而且，還可以糾正含胸等不良姿勢，對塑造美麗的體態(tài)也有很好的幫助。

　　練習變形英雄式

　　1、兩腳成“V”字形站立，上身右轉90度，又腿向右前方邁出一大步，左腳不動，左腳尖斜向前方，兩手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時上身向前俯，臉盡量靠近腿部，保持姿勢呼吸5次。

　　3、吸氣的同時上身歸位，呼氣的同時上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替練習。

　　練習功效：在此套動作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合于背后有助于最大化的舒展胸部，從而促進荷爾蒙的分泌，提高免疫力。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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