教你三個運動，改善內分泌失調

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備孕準媽媽

孕40周+0天 LV.9

有許多人都存在內分泌失調等不良情況。此時可能會有反復性長痘、膚色暗沉等肌膚問題，也會容易發(fā)胖，尤其是腹部會積滯大量贅肉，還會變成易胖體質。那么，內分泌失調要怎么改善？

一、瑜伽練習

瑜伽是非常受歡迎的室內鍛煉方法，其彎曲、伸展以及扭轉等動作，可以起到自我按摩和舒緩身心的作用，緩解緊張不安、焦慮煩躁等不良情緒，而且可以平衡多個腺體分泌，可防治內分泌紊亂癥狀。不過某些瑜伽動作具有危險性，最好是在專業(yè)瑜伽教練指導下練習。

二、跳繩

若需要調理內分泌，跳繩也可以作為一種選擇。特別是在沒有室外運動場地的情況下，就可以在室內跳繩，不受時間和場地限制。若能夠長期堅持下去，會達到顯著的減肥瘦身能力，提高睡眠質量，還可促使激素分泌逐漸恢復正常。

三、游泳

游泳可改善內分泌失調，減少焦慮和壓抑等情緒，讓心態(tài)變得更為平和，達到內外兼修的鍛煉效果。而游泳時需要注意選擇有衛(wèi)生保證的游泳館，女性在月經期間應該避免游泳。

2020-12-14 16:35  11

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